Desery nie muszą wiązać się z poczuciem winy. Jeżeli zrobisz je z dobrych składników mogą uzupełnić brakujące witaminy i składniki mineralne.

Wypróbuj przepisy na zdrowe desery. Każdy z nich jest pełnowartościowym posiłkiem odpowiednim na II śniadanie lub podwieczorek.
Takie pyszności warto zapisać i udostępnić dla reszty świata 🙂 Wtedy skorzystasz z nich nie razi i nie dwa.

- Mango lassi 180 kcal (1 porcja):

mango - 1/2 sztuki [120 g]

jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 4 łyżki [80 g]

miód pszczeli - 1/2 łyżeczki [7 g]

wiórki kokosowe - 1 łyżeczka [3 g]

sok ze świeżej cytryny - 3 łyżki [20 g]

cynamon mielony - szczypta [1 g]

kurkuma - szczypta [1 g]

Zmiksuj jogurt z obranym mango, miodem i przyprawami. Posyp wiórkami kokosowymi.

- Lody bananowe 112 kcal (1 porcja):

banan – ½ szt. [60 g]

masło orzechowe 100%, bez soli – łyżeczka [8 g]

mleko, 2% tłuszczu – 2 łyżki [40 g]

Obranego banana włóż do zamrażalnika na 1-2 godziny. Następnie włóż do miksera z resztą składników. Lekko zmiksuj i przełóż do pojemniczka i ponownie zamroź.
Podpowiedź: mleko możesz zastąpić mlekiem roślinnym lub wodą.

- Sałatka z awokado z posypką z kakao 200 kcal (1 porcja):

awokado - pół sztuki [70 g]
sok ze świeżej limonki - 4 łyżki [24 g]
otręby pszenne - [10 g]
gruszka - średnia sztuka konferencja [100 g]
kakao gorzkie – ½ łyżeczki [2 g]

Pokrój awokado, gruszkę w kostkę.
Skrop sokiem, posyp otrębami i posyp kakao..
Zmiksuj wszystkie składniki. Przełóż do zamykanego pojemniczka i zamroź.

- Kakao na mleku roślinnym 150 kcal (1 porcja):

kakao surowe, proszek - łyżka [10 g]
kardamon - szczypta [1 g]
cynamon mielony – szczypta
mleko migdałowe - szklanka [250 g]
Sezam, nasiona - 1/2 łyżeczki [3 g]

Kakao, sezam przyprawy zalej podgrzanym ciepłym mlekiem.
Dobrze wymieszaj. Jak lekko przestygnie dodaj miód.

Smacznego !