Moc koktajli

BABECZKO!!! Na stół wjeżdżają koktajle.
Idealne na II śniadanie – pakuj w bidon od poniedziałku i zasuwaj podbijać świat.

Wybierz swój ulubiony kolor i spróbuj..
Ja zwariowałam na punkcie bananowego

Każdy z koktajli ma swoje korzyści dla zdrowia!

1. Jarmużowy koktajl 214kcal.
jarmuż – [40g];
Migdały – [20g];
mleko migdałowe – [125g];
kiwi – mała sztuka [81g] Zmiksuj jarmuż z kiwi. Dodaj mleko, migdały i domiksuj raz jeszcze.

Ten koktajl to świetne źródło:
– witaminy C (160% dziennej dawki),
– witamin A i E (prawie 72% dziennej dawki),
– witaminy B2 (66% dziennej dawki).
– błonnika (6,6g – prawie 25% dziennej dawki).

Zatem jest idealny dla osób, które chcą zadbać o skórę.

2. Bananowe kakao 232kcal.
banan – średnia sztuka [80g];
orzechy laskowe – łyżeczka [5g];
kakao gorzkie – łyżka [15g];
cynamon mielony – ½ łyżeczki;
mleko migdałowe – ½ szklanki [125g];
Zmiksuj wszystkie składniki.

Ten koktajl to dobre źródło:
– miedzi (90% dziennej dawki),
– fosforu (47% dziennej dawki),
– magnezu (46% dziennej dawki),
– witaminy B6 (37% dziennej dawki).

Zatem jest idealny dla osób, które chcą zadbać o efektywną pracę mózgu.

3. Buraczkowy koktajl 195kcal.
Burak, obrany – mała sztuka [101g];
Jeżyny (ew. mrożone) – [50g];
nasiona chia, suszone – [20g];
sok wyciśnięty ze świeżej pomarańczy – [80g];
woda, przegotowana – [50ml] Nasiona zalej gorącą wodą i odstaw na 30 minut. Dołóż resztę składników i zmiksuj.

Ten koktajl to świetne źródło:
– błonnika (12g – prawie 50% dziennego zapotrzebowania),
– witaminy C (100% dziennej dawki),
– folianów (42% dziennej dawki),
– magnezu (38% zapotrzebowania).

Zatem jest idealny dla osób zestresowanych, zapracowanych, którym odporność szwankuje!