“NIE” dla restrykcyjnych diet

Dobre wiesci. Precz z restrykcyjną dietą!

️Ile razy mówiłaś sobie “od jutra zaczynam dietę”.

Niezależnie czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia czy jest to po prostu odchudzanie, słowo dieta od razu źle Ci się kojarzy
Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, ograniczać się, liczyć kalorie, a przede wszystkim rezygnować z tego co się lubi
To może prowadzić do frustracji i niechęci do jakiejkolwiek zmiany nawyków żywieniowych ‼️
Błędem większości osób, które chcą odzyskać i trwale zachować idealną sylwetkę jest :
– radykalne ograniczanie spożywanych kalorii,
– eliminacja wielu produktów,
– a nawet nie jedzenie‼️
Niestety ciągle pokutuje stwierdzenie, że aby schudnąć trzeba mniej jeść

Takie postępowanie prowadzi przede wszystkim do spowolnienia tempa metabolizmu ‼️‼️gdyż tak organizm próbuje się bronić przed niedożywieniem..

Przecież każde kolejne restrykcyjne diety to dla niego ogromny wysiłek, a każda walka z kilogramami jest za każdym razem coraz trudniejsza, a powrót do niechcianej wagi coraz szybszy‼️

Na pewno to zauważyłaś.
Ale to nie koniec.
Jeśli nawet ta “dieta cud” spowoduje redukcję wagi, to niestety będzie to spadek mięśni, zapasów glikogenu, masy beztłuszczowej, a niestety nie tego, czego tak bardzo chcemy, czyli tkanki tłuszczowej ‼️‼️

W konsekwencji w niedługim czasie jesteśmy narażeni na znany na pewno dobrze efekt jo-jo ‼️

Efekt z jednej strony szkodliwy dla psychiki, gdy za każdym razem, kiedy odzyskujesz utraconą wagę, przychodzi poczucie niepowodzenia. Z drugiej strony bardzo niebezpieczny dla zdrowia – częste wahania wagi wiążą się z ryzykiem chorób serca, cukrzycy drugiego stopnia, kamicy żółciowej.
Dodatkowo zbyt restrykcyjne diety:
– osłabiają nasz organizm,
– pogarszają samopoczucie.
– cera staje się blada,
– włosy zaczynają wypadać,
– paznokcie łamią się .
– pogarsza się morfologia,
– spada odporność na liczne choroby.

Niedożywienie jest bardzo NIEBEZPIECZNE!!!

Wniosek nasuwa się prosty, aby schudnąć i odzyskać formę, a przede wszystkim odzyskać dobre samopoczucie, trzeba zdrowo jeść.

Mam nadzieje, ze ta wiadomość Cie ucieszy.