Owoce – ile jeść?

Owoce ‼️‼️‼️
Są świetnne, ale z umiarem.
Letnia pora jest urodzajna w świeże, sezonowe owoce, na które czekamy cały rok. Pamiętaj jednak, że wszystko należy jeść z umiarem. Jeżeli chcesz zadbać o swoją sylwetkę nie traktuj owoców jako niewinną przekąskę.
Pilnuj ilości spożywanych owoców w ciągu dnia.

Najlepiej jest spożywać owoce jako dodatek do pierwszego lub drugiego śniadania. Do podwieczorków, również pasują. Ze względu, na fruktozę, którą zawierają nie powinny pojawiać się już wieczorami.

W diecie redukcyjnej przyjmuje się, ze jest to jedna porcja dziennie (1 szt owocu typu jabłko/ gruszka lub 1 szklanka drobnych owoców sezonowych).

Jeśli dobrze wyliczy się jadłospis można wyznaczyć 1,5 porcji.. Mówimy oczywiście o zdrowych osobach.

Nie przekraczaj wtedy 300 g owoców dziennie.

Uważaj szczególnie latem, aby nie zapomnieć się zjeść pół kilograma truskawek na raz.

Przez to, iż ogranicza się ilość owoców należy pamiętać o 500 g warzyw dziennie, aby nie brakowało witamin, składników mineralnych i błonnika ❤️

PS. Oczywiście lepiej jeść owoce niż wszelkie słodycze :)