Pij wodę – KROK 5

Ile pić? Oto jest pytanie

Jakie są objawy i skąd wiadomo, że pijesz za mało?

– Suchość w ustach,
– kolor moczu – tylko jasnosłomkowy jest odpowiedni (ciemny – mało wody, bezbarwny – za dużo wody)
– rozkojarzenie,
– senność,
– gorsze skupienie,
– zmęczenie,
– rozdrażnienie,
– zaczerwienienie skóry,
– zmniejszoną wydolność organizmu podczas ćwiczeń,
– suchość skóry,
– brak elastyczności skóry,
– zawroty głowy,
– a psychicznie brak energii i chęci!

Jak najczęściej ratujemy się w takich sytuacjach? Tutaj Cię chyba nie zaskoczę..

Na poprawę energii wchodzi na stół:

– kawa..
– energetyki..
– słodkie przekąski

Te metody nie zaspokajają pierwotnej potrzeby – ILOŚCI WODY- jedynie dostarczają zbędnych kalorii i kolejnej porcji kofeiny!

Nie dopuszczaj do takich sytuacji, że pijesz dopiero wtedy, gdy czujesz silne pragnienie!

To już alarm ogranizmu: “BRAK WODY”

Pojawiły się pytania jak nawadnia nas jedzenie.

Zatem:

– warzywa posiadają do 95% wody,
– owoce zawierają do 87%,
– mleko i napoje mleczne mają od 85do 90% wody,
– soki wyciskane miedzy 80% a 90 % wody

Pamiętaj, że są one jedynie dodatkowym źródłem wody‼️