Zmęczenie daje Ci we znaki?

Jesteś przemęczona?
Cały dzień jesteś w biegu a czasu na chwilę relaksu wciąż Ci brakuje? Baterie z czasem się wyczerpują.
Jeśli zastanawiasz się co zrobić, żeby Twój dzień był pełny energii.
Oto kilka pomysłów:

* porządne śniadanie

To co trafi do Twojego żołądka po nocy daje Ci start na cały dzień..

Nie jedząc śniadań korzystasz z rezerw energii (kalorii) trzymanych w organizmie na poważne deficyty i problemy zdrowotne, a nie brak śniadania.. Pamiętaj, że śniadanie jest drugim pod względem wielkości posiłkiem w ciągu dnia!

Kanapka przegryziona w biegu to nie jest odpowiednia porcja.


* ze słońcem przez cały dzień

Naturalne oświetlenie nie tylko dba o Twój wzrok, ale też o nastrój.

Postaraj się, aby pomieszczenia w których przebywasz był dobrze oświetlone.

Jeżeli pokoje, w których pracujesz są od wschodniej lub północnej strony będziesz przebywać w sztucznym oświetleniu.

Postaraj się wtedy częściej przebywać na świeżym powietrzu. Zadbasz wtedy o odpowiedni poziom witaminy D reguluje metabolizm i nastrój! Powinnaś utrzymać odpowiedni poziom witaminy D, aby nie doszło do niedoborów. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

* moc kolorów

Jeżeli brak Ci energii sama możesz ją sobie w prosty sposób dostarczyć..

Ubieraj się w energetyczne kolory.

Szarości, uniwersalną czerń i butelkowe zielenie mogą jedynie trzymać Cię w ponurym nastroju..

Kilka lat temu jak zaczynaliśmy warsztaty Be Active tour na sali dominowały ciemne kolory ubrań i butów treningowych..

Teraz stroje są we wszystkich kolorach tęczy.

Kolor na ubraniach, butach, paznokciach w pracy, na macie czy na spotkaniu z koleżankami ma zbawienną moc!

* pracuj “w blokach”

Nie siedź po kilka godzin przyklejona do komputera.

Po każdym zakończonym większym zadaniu przeciągnij się, zrób sobie zieloną herbatę.. przejdź po schodach czy zjedz zaplanowany posiłek.

* pij koktajle

II śniadanie lub podwieczorek w takiej formie to witaminowy zastrzyk energii.

Zielone warzywa, owoce bogate w witaminę C czy dobre tłuszcze dadzą Ci więcej energii niż kawa.

Postaraj się przy okazji uzupełniać poziom wody przez cały dzień..

To ona da Ci odpowiednie skupienie i efektywność przez cały dzień.

* trening

Cała magia w tym, że po porządnym zmęczeniu i spoceniu masz moc małej elektrowni atomowej.

Tego się trzymaj i pamiętaj o odpowiedniej godziny treningu.. dostosuj ją do siebie.

Każdy organizm reaguje inaczej.

* sen

Jeżeli chodzisz spać po północy, ciężko o dobrą regenerację ciała, a szczególnie układu nerwowego.

Dodatkowo ciężko jest o dobry poziom witaminy D czy kortyzolu..

Postaraj się poznać co jeszcze możesz poprawić w celu efektywniejszego rozłożenia sił i energii w ciągu dnia.