Każdego dnia spędzamy na nogach wiele godzin, robimy niezliczalną liczbę kroków, nie zastanawiając się nad tym, co tak naprawdę muszą nasze nogi znosić. Opieramy na nich swój ciężar ciała, a dodatkowo zmuszamy do treningów dorzucając przy tym obciążenie (sztanag, kettle, hantle itp). Rzeźbimy uda, pośladki, cieśniemy coraz to więcej powtórzeń, po czym następuje krótki potreningowy cool down, a z sali ćwiczeń wychodzimy znowu "o własnych nogach"

Warto poświęcić nogom więcej czasu, dać im odpocząć od "nic nierobienia" albo od robienia za dużo. Trzeba odróżnić zmęczenie nóg od bólu, którego  źródłem są także urazy, naderwania ścięgien, więzadeł albo wady i deformacje stóp. Ból bywa również konsekwencją chorób reumatycznych, cukrzycy, choroby alkoholowej, zaburzeń wodno-eletrolitowych. Jak widzisz powodów bólu nóg jest wiele.

 

Jeżeli już dopadło Cię zmęczenie w nogach, warto zastosować kilka fajnym tricków, które pomogą odpreżyć się stopom oraz nogom.

- zawsze pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem, a następnie o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Jeśli czujesz ucisk, jakiklowiek dyskomfrot, to zapytaj swojego trenera lub instruktora o poradę w wykonywaniu ćwiczenia treningu rozciągaj całe ciało, min 10 minut
- masuj nogi masażerem
- spróbuj masażu rolerem - naprawdę działa!
- schładzaj nogi zimnym prysznicem, a następnie wmasuj krem z wyciągiem z kasztanowca, arniki, kamfory
- nie wstydź się "leżeć z nogami w górze" - to nie lenistwo, to dla Twojego zdrowia
- nawadniaj się, a także ogranicz spożycie soli
- raz na jakiś czas zafunduj sobie masaż stóp oraz nóg, stosuj peelingi, które na pewno poprawią krążenie w nogach i spowodują, że poczujesz się lepiej.

Także zdejmij buty, nogi w góre i odpoczywaj!