DIETETYKA
19.08.2019
Woda dobra na wszystko
Czy trzeba Ci powtarzać PIJ WODĘ? Czy to już weszło Ci w nawyk?
DIETETYKA
20.01.2017
Pij wodę – KROK 11
Mam nadzieję, że skorzystałaś z porad, przepisów i motywacji do picia wody.. Wiesz przecież, że woda to życie! ❤️❤️❤️ Organizm powoli uczy się dystrybuować zwiększoną ilość płynów w organizmie.. Dlatego na koniec wyzwania chciałabym, abyś dokładniej przeliczyła zapotrzebowanie organizmu na płyny Kolejny sposób to: Zakładamy bazową porcja płynów - 1500ml! Następnie: na każdy kilogram masy ciała powyżej 20stego kilograma potrzebujesz Continue Reading
DIETETYKA
Pij wodę – KROK 10
W trakcie treningu traci się od 0,5 – 1,5 l potu. W gorący i parny dzień może to być nawet 2 razy więcej! Możesz zrobić doświadczenie i sprawdzić ile Ty wypacasz.. Robi się to bardzo prosto: zważ się bezpośrednio przed i po treningu.. Różnica w masie ciała to właśnie ilość utraconej z potem wody.. Czasem jest to nawet kilka procent Continue Reading
DIETETYKA
16.01.2017
Pij wodę – KROK 9
Kolejny łyk wiedzy w naszym WODNYM WYZWANIU ❤️❤️❤️ Na etykiecie wód mamy szereg informacji.. Oprócz ilości dwutlenku węgla (CO2), czy daty przydatności do spożycia mamy też podane ilości kationów i anionów - są to składniki mineralne rozpuszczalne w wodzie.. Kationy to jony dodatnie występujące w przyrodzie – wapniowe, magnezowe, potasowe, żelazowe.. Aniony to jony ujemne – wodorowęglanowe, siarczanowe, fluorkowe, chlorkowe, Continue Reading
DIETETYKA
10.01.2017
Pij wodę – KROK 5
Ile pić? Oto jest pytanie Jakie są objawy i skąd wiadomo, że pijesz za mało? - Suchość w ustach, - kolor moczu – tylko jasnosłomkowy jest odpowiedni (ciemny - mało wody, bezbarwny - za dużo wody) - rozkojarzenie, - senność, - gorsze skupienie, - zmęczenie, - rozdrażnienie, - zaczerwienienie skóry, - zmniejszoną wydolność organizmu podczas ćwiczeń, - suchość skóry, - Continue Reading
DIETETYKA
Pij wodę – KROK 4
Pora zaszaleć smakowo Na tych, którzy mają wymówki, iż im woda nie smakuje.. też znajdzie się sposób.. Wymówki się skończą 😉 Mam nadzieję, iż w Twoim domu, miejscu pracy nie masz gotowych wód smakowych! Że nie serwujesz im swoim dzieciom i reszcie domowników.. Zawierają one od 150 – 375 kcal w 1,5l wody.. W szklance rozpuszczone jest od 0,5 do Continue Reading
DIETETYKA
Pij wodę – KROK 3
Nowe wyzwanie i nowe doświadczenia.. Mam nadzieję, że zacierasz ręce, bo będziesz miała szansę znowu obserwaować swój organizm Trochę taki mały projekt naukowy Znasz te teksty?: “nie czuję pragnienia” “nie mam ochoty pić” “o rety! ja dziś jeszcze nic nie piłam” “nie ma takiej możliwości, żebym wypiła 2 litry płynów dziennie” “nie umiem napoić się wodą” “nie smakuje mi woda” Continue Reading
DIETETYKA
05.12.2016
PIJ WODĘ – KROK 2
Nowe wyzwanie daj znać, jak Ci się podoba początek? Pora podsumować bilans płynów. Jeśli nie jesteś w temacie wróć do wcześniejszego wpisu: http://blog.bebio.pl/dietetyka/akcja-pij-wode-krok-1/ Mam nadzieję, że udało Ci się sumiennie spisać w tabelce ilość płynów w ciągu całego dnia. Jeżeli spisywanie przypadło na dni wolne sugeruję powtórzyć uzupełnianie tabelki w ciągu tygodnia pracy. Sprawdzisz wtedy jak często sięgasz po płyny Continue Reading
DIETETYKA
AKCJA “PIJ WODĘ” KROK 1
Wchodzisz w to? Zanim zaczniemy wyzwanie z wodą, mam dla Ciebie zadanie domowe! Sprawdź przez najbliższy dzień ile płynów wypijasz dziennie.. Zlicz wszystkie szklanki, butelki czy pojedyncze „łyczki” w biegu.. Zrób tabelkę z trzema rubrykami i wpisuj ilości (ml): I. wodę, słabą herbatę, herbatki ziołowe, zielone, owocowe II. Zupy, soki wyciskane, koktajle, mleko III. kawę, napoje energetyczne, alkohol Takie zestawienie Continue Reading