MOTYWACJA
26.07.2019
Bądź z siebie dumna
Nie pozwalaj innym umniejszać Twoich osiągnięć.
DIETETYKA
03.02.2017
Dobre wybory
"Złote zasady” zdrowego odżywiania: - Wyeliminuj produkty wysoko przetworzone i półprodukty ‼️‼️ Takie jak: sosy do makaronu w słoikach, w torebkach, sosy do sałatek. - Zrezygnuj także z dań gotowych do spożycia, wymagających tylko podgrzania. Tego typu żywność zawiera dużą ilość cukru, tłuszczu, a przede wszystkim soli. Ponadto jest nafaszerowana sztucznymi dodatkami do żywności, które mają na celu poprawę jej Continue Reading
DIETETYKA
05.10.2015
Pamiętaj o potreningowym posiłku!
Udało się, trening wykonany! Świetnie! Gratuluję! Wychodzisz z sali, bierzesz prysznic i co dalej? Jeść czy nie jeść? Często omijamy potreningowy posiłek, bo przecież chcemy schudnąć. To największy błąd jaki możemy popełnić! Pierwsze 2 godziny po ćwiczeniach to czas regeneracji, odbudowuje się glikogen mięśniowy, w związku z czym należy przede wszystkim uzupełnić węglowodany. Nie zwlekaj, zrób to już do 30 Continue Reading
FITNESS
21.09.2015
Jak wyrzeźbić brzuch?
Płaski brzuch-kolejne marzenie każdej z nas. Kluczowa część ciała, o której nigdy nie zapominamy podczas wykonywania treningu. Marzy nam się pięknie wyrzeźbiony, bez grama tłuszczu. Czujemy się lepiej, no i o wiele ładniej prezentujemy się w ubraniach, kiedy przysłowiowa "oponka" nie towarzyszy nam każdego dnia. Estetyka to jedno, ale nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha niestety niekorzystnie wpływa przede wszystkim Continue Reading