Trening twarzy - przygotowania:
1. Rozluźnij twarz.
2. Możesz posmarować ją oliwką lub kremem.
3. Wyprostuj kręgosłup niezależnie od tego czy stoisz, czy leżysz.
4. Zamknij oczy. Jednym ze sposobów na rozluźnienie jest wyobrażenie sobie świetlistej kuli, która najpierw znajduje się na czole, a później jej światło czujesz na całej twarzy. Poruszaj szczęką w prawo i w lewo.
5. Następnie przez chwilkę patrz przez okno bez poruszania mięśniami, dzięki temu Twój oddech się wyrówna.
Na początku wykonuj trening przed lustrem, by widzieć i kontrolować ruchy mięśni, ważne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
Niżej moje trzy ulubione ćwiczenia jogi twarzy, możesz poszukać jeszcze wielu innych.
Zapobieganie i wygładzanie zmarszczki między brwiami
Otwórz jak najszerzej oczy, nie unoś brwi, nie marszcz czoła. Rozluźniaj twarz. Przez 5-10 sekund wpatruj się w przestrzeń, którą widzisz przed Tobą. Zamknij oczy, dociśnij, nie mruż oczu. Powtórz ćwiczenie 4 razy.
Wykonując te ćwiczenia wzmacniasz mięśnie okrężne oczu, dzięki temu pionowa zmarszczka między brwiami będzie delikatniejsza.
Wzmocnienie mięśni policzkowych i okrężnych
Palce wskazujące umieść w kącikach ust, delikatnie rozciągnij wargi.
Napinaj mięśnie okrężne i policzkowe, kiedy rozciągasz usta, stawiaj opór rozciąganiu.
Wykonuj ćwiczenie ok. 5 sekund, a następnie rozluźnij twarz, powtórz 10 razy.
Zapobieganie opadaniu skóry pod oczami
Szeroko się uśmiechnij, palce wskazujące połóż na tzw. kurzych łapkach.
Uciskaj je, napinając mięśnie pod powiekami, przeciwstawiając się oporowi.
Nie angażuj w tym czasie innych mięśni twarzy.
Wykonuj ćwiczenie ok. 5-7 sekund. Powtórz 20 razy.