Pora na łydki.

Na jakich częściach ciała skupiasz się najczęściej robiąc swoje treningi? Założę się, że będzie to brzuch, uda, pośladki. Święta "trójka". A co z innymi partiamii naszego ciała? Skoro już robisz ćwiczenia na uda, nie zapomnij o łydkach. Wysmuklisz i wyrzeźbisz całe nogi...a przecież chcesz, aby były ładne i zgrabne?

Proponuję Ci następujące ćwiczenia na zaangażowanie mięśni łydki:

  • WSPIĘCIA NA PALCE (stopy równolegle)- stań prosto, stopy rozstawione na szerokość bioder. z wydechem wykonaj wspięcia na palce, unikając odchyleń w stawie skokowym.
  • WSPIĘCIA NA PALCE (stopy skierowane palcami na zewnątrz)
  • WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ- stań na jednej nodze, z wydechem wykonaj wspięcia na palce nogi, na której stoisz
  • WSPIĘCIA NA PALCE W WYKROKU-  stań w wykroku i wykonuj wspięcia

Na koniec dobrze rozciąnij mięsień.

Dorzuć do treningu! Pamiętaj też, aby wykorzysywać schody. Windzie mówimy stanowcze "NIE" 😉 Wsiądź na rower, nie do samochodu! Spaceruj! Wykorzystaj swój potencjał.

Trzymam kciuki!

TAGI: