12 wskazówek pomocnych, na drodze do celu: 1 . Nasz organizm wysyła sygnały, ze ma ochotę na przekąskę, zawsze wtedy kiedy chce mu się pic 🙂 Zanim sięgniesz po coś niezdrowego, napij się wody !!! 2. Nie trzymaj śmieciowego jedzenia w domu - łakocie, chipsy, przetworzone przekąski !! Zrób generalne porządki w lodówce, szafkach i zamrażarce .. 🙂 3. Nie Continue Reading
5 powodów, dla których warto pić świeżo wyciskane soki i koktajle: 1. Odżywiają! Świeże soki stanowią bogactwo witamin i minerałów, gdyż nie są poddawane żadnym procesom konserwującym, które niszczą te związki. 2. Odmładzają! Zawarte w nich duże ilości antyoksydantów niszczą i usuwają z naszego organizmu wolne rodniki, które sprzyjają starzeniu się skóry – np. sok z grejpfrutów, pomarańczy, natki pietruszki. Continue Reading
Kolejna porcja przepisów na smakową wodę domowej roboty ❤️ Bo z wodą to nie jest taka błaha sprawa.. Parę łyków w tą lub inną stronę jednak robi różnicę… Konsekwencje mogą być poważne: - zaburzenia elektrolitowe, - zaburzenia mowy i funkcji poznawczych, - zaburzenia wydalania moczu, - przednerkowa niewydolność nerek, - zmiany ciśnienia krwi.. Wow!! Brzmi dość poważnie co? LECĘ NA Continue Reading
Produkty wysokokaloryczne zastąp ich zdrowszymi alternatywami. Produkty wysokokaloryczne, które mają dużą ilość cukru i tłuszczu, zastąp ich zdrowszymi alternatywami o znacznie mniejszej zawartości tych składników.. Przykładów takich zamienników jest bardzo dużo. Czasem wystarczy tylko niewielka zmiana, żeby posiłek był zdrowszy i bardziej wartościowy. Zastąp: ▪ słodkie płatki śniadaniowe – naturalnymi płatkami zbożowymi (owsianymi, żytnimi, jęczmiennymi, orkiszowymi, jaglanymi), ▪ cukier biały Continue Reading
DBAJ O SWOJĄ DZIENNĄ DAWKĘ MOTYWACJI Jeśli Twoim celem jest zadowolenie wszystkich wokoło, szybko polegniesz. Zacznij robić to, co sprawi, ze jesteś szczęśliwa. Będąc szczęśliwą, zarazisz szczęściem wszystkich wokoło Przede wszystkim zdecyduj czego tak naprawdę chcesz. To podstawa Twoich działań‼️ Kiedy już zrozumiesz na czym najbardziej Ci zależy, będzie Ci dużo łatwiej odsunąć na bok wszelkie wymówki. Porzuć strach, przygotuj Continue Reading
Znasz te wymówki? „dziś chora, więc nie ćwiczę” „znowu na antybiotyku, treningi muszę odpuścić aż się wykuruję” .. Pogoda rzeczywiście sprzyja infekcjom. Pamiętaj, ze ćwicząc codziennie Twój organizm potrzebuje znacznie więcej witamin i składników mineralnych. Szczególnie jeżeli są to Twoje początki lub zaczynasz ćwiczyć po długiej przerwie.. Za odporność odpowiada między innymi witamina C. Oto przepis na podwójną, uderzeniową dawkę Continue Reading
Ile pić? Oto jest pytanie Jakie są objawy i skąd wiadomo, że pijesz za mało? - Suchość w ustach, - kolor moczu – tylko jasnosłomkowy jest odpowiedni (ciemny - mało wody, bezbarwny - za dużo wody) - rozkojarzenie, - senność, - gorsze skupienie, - zmęczenie, - rozdrażnienie, - zaczerwienienie skóry, - zmniejszoną wydolność organizmu podczas ćwiczeń, - suchość skóry, - Continue Reading
Przepisy na BŁYSKAWICZNE POSIŁKI. Zamiast DRUGIEGO ŚNIADANIA lub PODWIECZORKU 1️⃣ KOKTAJL zielony ok.150kcal • 1 garść szpinaku 25g • 1 małe jabłko 170g • 1 kiwi 75g • 1 mały kawałek imbiru 5g • 4 łyżki soku z cytryny 24g Zmiksuj jabłko ze skórką z obranym kiwi, imbirem i szpinakiem, wymieszaj z sokiem z cytryny i wysokozmineralizowaną wodą niegazowaną (do Continue Reading
Nowy TYDZIEŃ - to prawie jak początek Nowego Roku Każdy dzień jest dobry na zmiany ❤️ Nie od razu Rzym zbudowano. Malarz Vincent van Gogh napisał kiedyś: „Wielkie rzeczy nie powstają w wyniku impulsu, a w wyniku poskładania małych rzeczy w jedną całość”.. Nie pozostaje Ci nic innego jak tylko wypisać te małe rzeczy – kroczki, które złożą się na Continue Reading
Pora zaszaleć smakowo Na tych, którzy mają wymówki, iż im woda nie smakuje.. też znajdzie się sposób.. Wymówki się skończą 😉 Mam nadzieję, iż w Twoim domu, miejscu pracy nie masz gotowych wód smakowych! Że nie serwujesz im swoim dzieciom i reszcie domowników.. Zawierają one od 150 – 375 kcal w 1,5l wody.. W szklance rozpuszczone jest od 0,5 do Continue Reading
Nowe wyzwanie i nowe doświadczenia.. Mam nadzieję, że zacierasz ręce, bo będziesz miała szansę znowu obserwaować swój organizm Trochę taki mały projekt naukowy Znasz te teksty?: “nie czuję pragnienia” “nie mam ochoty pić” “o rety! ja dziś jeszcze nic nie piłam” “nie ma takiej możliwości, żebym wypiła 2 litry płynów dziennie” “nie umiem napoić się wodą” “nie smakuje mi woda” Continue Reading
Sezon chorobowy rozkwita i ma się niestety za dobrze! Wkoło wirusy szaleją.. Grafik napięty dlatego nie mogę się rozchorować! Oto szybkie sposoby na prewencję przeziębień - Imbirowe pobudzenie 2 cm korzenia imbiru 3 goździki Łyżeczka miodu ½ cytryny szklanka wody przegotowanej Imbir obierz, pokrój w plastry i zalej wrzącą wodą. Wrzuć goździki, zaparz i zostaw pod przykryciem aż ostygnie do Continue Reading