Wewnętrzna strona ud budzi Twoją trwogę?! Nic dziwnego- to jedna z najtrudniejszych części ciała do wysmuklenia. Nie znaczy to jednak, że nie da się nic z tym zrobić. Zima to czas, aby popracować na jędrne nogi- tylko zacznij już dziś.

Oto ćwiczenia na wewnętrzne partie ud.

Zacznij od 5 minutowej rozgrzewki.

Pozycja wyjsciowa : przysiad z nogami szeroko, stopy na zewnątrz.
Ruch : wyprostuj nogi, wejdz na palce, unieś ramiona

ZACHOWAJ PROSTE PLECY, NIE POCHYLAJ SIĘ DO PRZODU!!
NIE WYPUSZCZAJ KOLAN DO PRZODU!!

Mięśnie angażowane
Wewnętrzne partie ud, czworogłowy uda, pośladki, łydki

Dadaj do każdego treningu:
15 powtórzeń / 10 sek przerwy - powtórz x 4

A jak połączysz je z ćwiczenimi tymi poniżej, gwarantuję że Twoje uda zapieką i to bardzo.

Na koniec nie zapomnij o rozciąganiu.

Powodzenia!