Ulubieniec każdej z nas, szczególnie gdy marzy nam się piękna i jędrna pupa - PRZYSIAD!
Od dziś regularnie ćwicz przeskoki z przysiadu wąskiego do szerokiego!
Pozycja wyjściowa: Squat, kolana nad stopami, biodra wysunięte mocno do tyłu, tułów pochylony o mocnych plecach, stopy cała powierzchnia przylegają do podłogi..
Wykonanie: Staraj się nie zmieniając pozycji bioder, nie prostując nóg , minimalnie oderwać się od podłogi i otworzyć szerzej nogi.
Wróć do pozycji wyjściowej, tym samym lekkim przeskokiem.
Mięśnie angażowane: uda, pośladki