BE BETTER – psyche – krok 87 i 88

ALE ZLECIAŁO...co?
Jestem bardzo ciekawa jak się czujesz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Krok 8️⃣7️⃣
Dziś zajmiemy się podsumowaniem NARZĘDZI, z których korzystałyśmy przez te 3 miesiące.
Które z nich okazały się dla Ciebie najbardziej przydatne?
Dla ułatwienia, poniżej lista tych najważniejszych:
• Określanie celu metodą SMART
• Intencja implementacyjna
• Wizualizacja procesu z pozytywnym lub negatywnym wynikiem
• Trening siły woli, między innymi: zmniejszanie stresu (krok 23); technika oddychania wzmacniająca siłę woli (krok 24); autobserwacja (krok 25); pokonywanie wyczerpania (krok 26), znalezienie źródła siły „pragnę” (krok 27) – który element najbardziej Ci się przydał?
• Sposoby na bycie dobrą dla siebie
• Sposoby na odraczanie gratyfikacji
• Sposoby na pokonywanie prokrastynacji
• Sposoby na spadek motywacji
• Praca z myślami sabotującymi
• Zauważanie wpływu emocji na siłę woli
Które z powyższych narzędzi najbardziej Ci pomogły? W jaki sposób możesz wykorzystać je w przyszłości? Zanotuj swoje refleksje lub podziel się nimi w komentarzach.
Krok 8️⃣8️⃣
Kontynuujemy podsumowanie części psyche pytaniem: na ile przydała Ci się praktyka uważności? Dla przypomnienia, proponowałyśmy Ci następujące ćwiczenia:
• Uważna obserwacja (krok 63)
• Uważna świadomość (krok 64)
• Uważne słuchanie (krok 69)
• Uważne zanurzenie (krok 70)
Na ile udało Ci się zwiększyć Twoją uważność na co dzień?
Czy praktyka uważności wpłynęła na Ciebie, Twoje otoczenie?
Jeśli tak, to w jaki sposób?
Zanotuj swoje refleksje lub podziel się nimi w komentarzach..
PS. Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog ❣️ #bebetterzewachodakowska #chodagang #misjachoda