FITNESS
22.12.2015
Plank
Pozycja wyjściowa: podpór przodem na przedramionach. Łokcie bezpośrednio pod barkami, tułów w jednej linii, biodra podciągnięte (mostek zbliżony do miednicy), stopy nieco szerzej niż biodra. Nie unoś pośladków zbyt wysoko. UWAGA!!! Mocno napięty brzuch. Nie opuszczaj bioder i utrzymuj stały kąt w ramionach. Oddychaj spokojnie. Ćwiczenie wydaje się być bardzo przyjemne. Nie trzeba skakać, biegać, łatwizna! Nie ma cardio! Super! Continue Reading