FITNESS
25.07.2017
Plan treningowy
Urozmaicenie to jedna z ważniejszych zasad dotyczących zdrowego trybu życia. Jeżeli chcesz mieć wciąż nowe pokłady energii musisz dostarczać sobie nowych inspiracji treningowych.
DIETETYKA
04.07.2017
Zmęczenie daje Ci we znaki?
Jesteś przemęczona? Cały dzień jesteś w biegu a czasu na chwilę relaksu wciąż Ci brakuje? Baterie z czasem się wyczerpują. Jeśli zastanawiasz się co zrobić, żeby Twój dzień był pełny energii. Oto kilka pomysłów: * porządne śniadanie To co trafi do Twojego żołądka po nocy daje Ci start na cały dzień.. Nie jedząc śniadań korzystasz z rezerw energii (kalorii) trzymanych Continue Reading
DIETETYKA
27.03.2017
10 zasad zdrowego trybu życia
1. Raz na zawsze sobie przetłumacz! Chude nie jest apetyczne. Wychudzone nie jest piękne. Głodzenie się, to najgorszy sposób na utratę kilogramów! Przestaw się. Zamień marzenie o chudości na szczupłe i WYSPORTOWANE. 2. Nie musisz katować się 1,5 godzinnym treningiem, żeby zobaczyć efekty wystarczy 30 minut dziennie. 3. Skoncentruj się na wypracowaniu najlepszej wersji siebie! Podkręć pewność siebie i bądź Continue Reading
DIETETYKA
20.01.2017
Pij wodę – KROK 11
Mam nadzieję, że skorzystałaś z porad, przepisów i motywacji do picia wody.. Wiesz przecież, że woda to życie! ❤️❤️❤️ Organizm powoli uczy się dystrybuować zwiększoną ilość płynów w organizmie.. Dlatego na koniec wyzwania chciałabym, abyś dokładniej przeliczyła zapotrzebowanie organizmu na płyny Kolejny sposób to: Zakładamy bazową porcja płynów - 1500ml! Następnie: na każdy kilogram masy ciała powyżej 20stego kilograma potrzebujesz Continue Reading
MOTYWACJA
10.01.2017
Nie od razu Rzym zbudowano
Nowy TYDZIEŃ - to prawie jak początek Nowego Roku Każdy dzień jest dobry na zmiany ❤️ Nie od razu Rzym zbudowano. Malarz Vincent van Gogh napisał kiedyś: „Wielkie rzeczy nie powstają w wyniku impulsu, a w wyniku poskładania małych rzeczy w jedną całość”.. Nie pozostaje Ci nic innego jak tylko wypisać te małe rzeczy – kroczki, które złożą się na Continue Reading