Powrót do BEBIO.pl

MENU

Tag Archives: zdrowe wybory

  • BLOG
    •  » 
  • Tag Archives: "zdrowe wybory"

DIETETYKA

07.02.2017

Obalamy MIT

MIT: Jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, zastosuj głodówkę lub restrykcyjną dietę odchudzającą. Oczywiście, że NIEPRAWDA ‼️‼️ Jeśli chcesz zachować lub osiągnąć prawidłową masę ciała, powinnaś jeść, a nie głodzić się. Popularne diety odchudzające dostarczają bardzo małą ilość kalorii, zdecydowanie mniejszą niż wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. Zbyt duże ograniczenia kaloryczne prowadzą do spowolnienia metabolizmu. Efekt jest taki, że jesz mniej, Continue Reading

DIETETYKA

02.02.2017

Skomponuj swój jadłospis

Z czego powinien składać się Twój codzienny jadłospis ? 1. Pełnoziarniste produkty zbożowe: (źródło węglowodanów złożonych) • Makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze • Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel • Musli bez cukru, naturalne płatki zbożowe 2. Produkty będące źródłem zdrowych tłuszczów: • Orzechy, ziarna, nasiona (pestki słonecznika, dyni, sezamu, siemię lniane, migdały) • Oliwa z oliwek, olej lniany, Continue Reading

DIETETYKA

20.01.2017

Wyrzuć kostki rosołowe

Kostki rosołowe to SAMO ZŁO. Chyba nie musze specjalnie tłumaczyć dlaczego. Wrzucam ZDROWĄ ALTERNATYWĘ ☀️☀️ Bulion warzywny Składniki: włoszczyzna: 2 marchewki, 1 pietruszka, 1/4 selera, 1/2 pora, liść kapusty 2 litry wody 1/2 łyżeczki soli morskiej, 2 liście laurowe, 3 ziela angielskie, 5 ziarenek pieprzu 1 cebula 4 gałązki natki pietruszki Przygotowanie: Marchewkę, pietruszkę i selera obrać, opłukać, włożyć do Continue Reading

DIETETYKA

Chipsy domowe

Chipsy palce lizać idealne na weekend. Ten przepis skradnie Twoje serce i zaczaruje podniebienie. Jeżeli nie możesz oprzeć się chrupaniu postaw na zdrowe chrupanie! Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego czipsy wydają taki głośny dźwięk przy jego gryzieniu? Ten dźwięk bezpośrednio kojarzy się głównie z jednym produktem spożywczym.. Tak sprytnie marketingowo producenci to wymyślili.. Niektórzy chwalą się wręcz, że wyprodukowali hiper chrupiący Continue Reading

DIETETYKA

16.01.2017

ZDROWSZE ZAMIENNIKI PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH

Chcąc się zdrowo i racjonalnie odżywiać, nie musimy od razu robić rewolucji w naszym życiu. Czasem wystarczy zastosować kilka prostych zaleceń żywieniowych, aby ulepszyć nasz sposób odżywiania się. Jednym z takich zaleceń jest zamiana powszechnie stosowanych w kuchni produktów spożywczych na ich zdrowsze alternatywy. Poniżej podaję tylko niektóre przykłady takich zamienników. Cukier biały, rafinowany -> Miód naturalny, stewia Ryż biały Continue Reading

DIETETYKA

Korzyści z picia koktajli

5 powodów, dla których warto pić świeżo wyciskane soki i koktajle: 1. Odżywiają! Świeże soki stanowią bogactwo witamin i minerałów, gdyż nie są poddawane żadnym procesom konserwującym, które niszczą te związki. 2. Odmładzają! Zawarte w nich duże ilości antyoksydantów niszczą i usuwają z naszego organizmu wolne rodniki, które sprzyjają starzeniu się skóry – np. sok z grejpfrutów, pomarańczy, natki pietruszki. Continue Reading

DIETETYKA

Zdrowe zamiany

Produkty wysokokaloryczne zastąp ich zdrowszymi alternatywami. Produkty wysokokaloryczne, które mają dużą ilość cukru i tłuszczu, zastąp ich zdrowszymi alternatywami o znacznie mniejszej zawartości tych składników.. Przykładów takich zamienników jest bardzo dużo. Czasem wystarczy tylko niewielka zmiana, żeby posiłek był zdrowszy i bardziej wartościowy. Zastąp: ▪ słodkie płatki śniadaniowe – naturalnymi płatkami zbożowymi (owsianymi, żytnimi, jęczmiennymi, orkiszowymi, jaglanymi), ▪ cukier biały Continue Reading