Wypad to ćwiczenie wszechczasów! Angażuje dolne partie ciała- mięśnie kulszowo-goleniowe oraz pośladkowe. Dodatkowo budzi mięśnie głębokie, które stabilizują sylwetkę i pozwalają utrzymać równowagę. Pozycja wyjściowa: stań prosto, stopy w szerokości bioder, plecy proste, brzuch napięty, ramiona aktywne wdłuż ciała. Wykonanie: zrób krok do przodu, cała podeszwa stopy jest na podłodze, stopa z tyłu na palcach. Zbliż kolano nogi tylnej do Continue Reading
Wewnętrzna strona ud budzi Twoją trwogę?! Nic dziwnego- to jedna z najtrudniejszych części ciała do wysmuklenia. Nie znaczy to jednak, że nie da się nic z tym zrobić. Zima to czas, aby popracować na jędrne nogi- tylko zacznij już dziś. Oto ćwiczenia na wewnętrzne partie ud. Zacznij od 5 minutowej rozgrzewki. Pozycja wyjsciowa : przysiad z nogami szeroko, stopy na zewnątrz. Continue Reading
Każdego dnia spędzamy na nogach wiele godzin, robimy niezliczalną liczbę kroków, nie zastanawiając się nad tym, co tak naprawdę muszą nasze nogi znosić. Opieramy na nich swój ciężar ciała, a dodatkowo zmuszamy do treningów dorzucając przy tym obciążenie (sztanag, kettle, hantle itp). Rzeźbimy uda, pośladki, cieśniemy coraz to więcej powtórzeń, po czym następuje krótki potreningowy cool down, a z sali Continue Reading
Wystartował najbardziej wyczekiwany cykl warsztatów fitness w Polsce - Be Active Tour powered by Sante! Pierwszy przystanek na naszej trasie miał miejsce 24 października w Warszawie. W trakcie 5 godzinnych warsztatów uczestnikami zajęła się nie tylko Ewa Chodakowska, ale również najlepsi trenerzy oraz eksperci żywienia związani z jej warszawskim klubem BE ACTIVE dietetyka & fitness. Uczestnicy mogli wziąć udział w treningu Continue Reading