czym jest siła woli?
Od dziś zaczynamy realizację celu!

W związku z tym przez najbliższe 70 dni SIŁA WOLI będzie jednym z najważniejszych tematów.
Będziemy w dużej mierze opierać się na książce Kelly McGonigal „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” - (w trakcie wyzwania będę Ci tez polecać inne lektury)! 🙂
Siła woli ma trzy ważne części:
siła zdolna do zrobienia czegoś, chociaż wolelibyśmy tego uniknąć (siła „chcę”),
siła pomagająca nam oprzeć się pokusom (siła „nie chcę”)
siła, który pamięta, czego tak naprawdę pragniemy w dłuższej perspektywie (siła „pragnę”).
Siłą woli jest tym, co odróżnia nas od większości zwierząt.
Przewidując przyszłość, potrafimy nie ulegać impulsom czy instynktom.
Myśląc o sile woli często chcemy wykasować nasze niższe impulsy, ale one też są potrzebne!
Na przykład wstręt chroni nas przed zepsutym jedzeniem, lęk przed niebezpieczeństwem, a pragnienia pomagają stawiać sobie cele.
We wzmacnianiu silnej woli nie chodzi więc o ZWALCZANIE impulsów, ale o WYKORZYSTYWANIE ich tak, żeby nam służyły.
Jak zarządzać siłą woli?
Do tego potrzebujesz lepiej poznać siebie.
Dopiero gdy zrozumiesz swój tok myślenia w sytuacji, która wymaga od Ciebie samokontroli (a więc ekstrawysilku) możesz wzmocnić swoją siłę woli.
Wiele decyzji podejmujemy na autopilocie (to dobrze, bo jest ich w ciągu dnia tyle, że nasz mózg nie byłby w stanie tego wszystkiego ogarnąć!), więc zadaniem na dziś będzie prześledzenie tego autopilota i zwiększenie Twojej samoświadomości. 🙂
Dziś w ciągu dnia zaobserwuj:
1. Jakie sytuacje, momenty są wyzwaniem dla Twojej siły woli?
2. Jakie myśli, uczucia, impulsy pojawiają się w tych sytuacjach?
3. Do jakich decyzji Cię one prowadzą - wspierających osiągniecie celu, czy wręcz przeciwnie?
4. Które momenty, elementy są kluczowe dla podjęcia decyzji? Wyłapanie ich pomoże powstrzymać autopilota i przygotować się na te sytuacje wcześniej.
W razie potrzeby wróć do kroku 17 wyzwania i zastosuj do tych sytuacji intencję implementacyjną.
Jeżeli chcesz, możesz taką samoobserwację wykonać dłużej niż tylko dziś, ale jeden dzień to minimum! 😉
PS. Pamiętaj o wizualizacji!
Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog