Czas na ostatnie ćwiczenie na uważność – UWAŻNE ZANURZENIE..

Celem tego ćwiczenia jest kultywowanie zadowolenia z bycia tu i teraz oraz unikanie odczuwania nieustannego zmagania (lub znużenia…), które ogarnia nas na co dzień..

Zamiast z niecierpliwością wyczekiwać końca rutynowych czynności, żeby zacząć robić coś innego, spróbuj doświadczyć tej rutyny w zupełnie nowy sposób ❤️

Na przykład, jeżeli sprzątasz dom, zwróć uwagę na każdy szczegół różnych czynności: poczuj płynność ruchów podczas odkurzania, zwróć uwagę na pracę Twoich mięśni podczas zmywania, zwróć uwagę na wygląd i fakturę dotykanych przedmiotów itd.

Chodzi o świeże, kreatywne spojrzenie na dobrze znane Ci czynności i doświadczenie ich w zupełnie nowy sposób zamiast traktowania jako uciążliwej przeszkody stojącej na drodze do kolejnych zadań..

Jeżeli chcesz, możesz oczywiście wybrać inną rutynową czynność do tego ćwiczenia. Ale kto wie, może nawet sprzątanie okaże się całkiem fajnym doświadczeniem? 😍

Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog ❣️ #bebetterzewachodakowska #misjachoda #chodagang #fajterka