12 wskazówek pomocnych, na drodze do celu:

1 . Nasz organizm wysyła sygnały, ze ma ochotę na przekąskę, zawsze wtedy kiedy chce mu się pic 🙂 Zanim sięgniesz po coś niezdrowego, napij się wody !!!

2. Nie trzymaj śmieciowego jedzenia w domu - łakocie, chipsy, przetworzone przekąski !! Zrób generalne porządki w lodówce, szafkach i zamrażarce .. 🙂

3. Nie boj się zdrowych tłuszczy !! Te są niegroźne dla efektów o jakie walczysz np. awokado, orzechy 🙂 upewnij się, ze pojawiają się na Twoim stole 🙂

4. Masz gorszy dzień? Nie przyjmuj pączków, odmawiaj wafelków, ciasteczek od osób, które próbują Cie pocieszyć kiedy nastrój spada .. Poproś swoich przyjaciół, żeby w chwili zwątpienia raczyli Cie pysznym jabłkiem.

5. Upewnij się, ze zapisałaś swój cel!
Przypnij go w widoczne miejsce, tak żeby nie znikał z zasięgu Twojego wzroku 🙂

6. Zawsze miej pod ręka zdrowe przekąski.

7. Jedz częściej w domu .. Unikaj jedzenia na mieście w miejscach, którym daleko do dobrej jakości! W domu jesz mniej kalorycznie.

8. Pozwalaj sobie na "dzień oszusta" raz w tygodniu i zjedz to, na co masz ochotę.

9. Nagradzaj się w inny sposób niż jedzenie! Idź do kina, zrób sobie manicure, weź gorącą kąpiel, takie domowe spa. Odłóż pieniądze na ciuch o jakim marzyłaś Zrób sobie niekaloryczny prezent.

10. Ogranicz spożywanie cukrów prostych!

11. Unikaj stresu.

12. Wysypiaj się!

Wydrukuj, powieś na lodówce i zapamiętaj!