Zdrowe śniadania na słodko

Śniadanie kojarzy Ci się wciąż z owsianką? Twoje śniadanie nie musi i nie powinno być nudne. Jedz pysznie i smacznie zawsze.

Zacznij dzień kolorowo i zdrowo!

 

Gęste smoothie owsiano-bananowe 474 kcal

Banan, obrany – 1 mała sztuka [80g]

Mleko migdałowe – 6 łyżek [60ml]

Płatki owsiane, górskie – 5 łyżek [50g]

Miód pszczeli – 1 łyżeczka [15g]

Nasiona chia – 3 łyżeczki [15g]

Jogurt naturalny 2 % tłuszczu – 6 łyżek [120g]

Zblenduj dokładnie wszystkie składniki, wstaw na noc do lodówki.

 

Muffinki marchewkowe 12 sztuk, 1 porcja (2 muffinki)=450 kcal

Płatki owsiane, górskie – szklanka [120g]

Siemię lniane, ziarna – 3 łyżeczki [15g]

Cynamon, mielony – 1 łyżeczka [5g]

Proszek do pieczenia – 1 łyżka [10g]

Jaja kurze – 2 sztuki

Masło migdałowe – 5 łyżek [100g]

Miód – 3 łyżki [75g]

Wanilia, mielona – 1 łyżeczka [5g]

Banan, obrany – 2 średnie sztuki [240g]

Marchew, starta – 1 szklanka [100g]

jogurt naturalny - szklanka [250g]

Sól – szczypta

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Zmiksuj płatki owsiane, siemię lniane, cynamon, proszek do pieczenia, sól i wanilię do konsystencji sypkiej mąki. Następnie dodaj jaja, masło migdałowe, miód i banany i ponownie zmiksuj. Przełóż do miski, dodaj startą marchew i wymieszaj. Przełóż masę do foremek na muffinki i wstaw do piekarnika na ok. 20 minut. Zjedz muffinki i wypij jogurt.

 

Jabłkowo-owsiany pudding chia 488 kcal

Mleko migdałowe – niepełna szklanka [200ml]

Płatki owsiane – 1 łyżka [10g]

Nasiona chia – 2 łyżki [20g]

Cynamon, mielony – ½ łyżeczki [2g]

Jabłko, starte – 1 średnia sztuka [150g]

płatki migdałów - 2 łyżki [20g]

Miód – 1 łyżka [25g]

Wymieszaj nasiona chia z mlekiem i odstaw na kilka godzin do lodówki. Następnego dnia dodaj starte jabłko wymieszane z miodem i cynamonem. Całość udekoruj płatkami owsianymi i migdałów.

Smacznego!

Rano nie zapomnij o swojej porcji suplementu diety Vivity.

*Żeń-szeń wspiera witalność organizmu. Witamina E, cynk, selen, czosnek wspomagają naturalną odporność organizmu, a liść oliwki przyczynia się do obrony organizmu przed czynnikami zewnętrznymi.