Codziennie Twój organizm wystawiany jest na wiele prób. Zmęczenie, przepracowanie i brak czasu na regularne posiłki i odpowiednią ilość snu. To nie sprzyja harmonii ciała i umysłu, a jednak są codziennością wielu z nas. Chociaż zdrowe jedzenie i dobry sen powinny być dla priorytetem – to one dają ci paliwo - to nie z wszystkich obowiązków jesteś w stanie zrezygnować. Continue Reading
Kanapki w pracy nie musza kojarzyć Ci się z najnudniejszym posiłkiem w ciągu dnia? Może czas to zmienić? W końcu kanapka to nie tylko żółty ser z wędliną i pomidorem. Bazą do stworzenia zdrowej i prostej przekąski jest dobrej jakości chleb-najlepiej pełnoziarnisty na zakwasie. Do tego wystarczy samodzielnie wykonana pasta, np. w postaci humusu, guacamole, pasty z groszku czy pomidorów. Continue Reading
A Ty jak się czujesz podczas naszego wyzwania? Masz sił za stu? Czy jest zmęczona? Śpiąca? Bez energii?😴 Przyjrzyj się swojemu samopoczuciu❣️Jak często Ci się to zdarza? Szukasz przyczyny? Pamiętaj, aby zwracać uwagę na sygnały, które otrzymujesz od swojego ciała. Nie lekceważ ich i dokładnie analizuj🔍Jeśli trwają podejrzanie długo, nie zawahaj się szukać pomocy u lekarza! W tej materii lepiej okazać Continue Reading
Tym postem Cię zaskoczę! Nie będę Cię zachęcać do treningu albo pisać, jak zdrowo się odżywiać... Jest taki element naszego życia stanowiący jeden z filarów medycyny stylu życia, o którym bardzo często zapominamy albo go nie doceniamy… Jak się okazuje ma OGROMNY wpływ na nasze ZDROWIE, coraz szerzej komentowany w świecie nauki 📚 Mówi się, że jest jednym z ważniejszych Continue Reading
Czy jesteś UWAŻNA? Nie podczas jazdy samochodem czy przechodzenia przez ulicę⚠️ UWAŻNA … W JEDZENIU 🍽️ Dziś pytam Cię i sprawdzam: JAK JESZ? Czy jedzenie to kolejna czynność robiona półautomatycznie? W biegu? W jednej ręce trzymasz telefon, w drugiej widelec? Kończysz posiłek, z zadziwieniem pytając, kiedy ten talerz zrobił się pusty?! Uważne jedzenie (lub „mindful eating”) to podejście zachęcające do Continue Reading
