Czy trzeba Ci powtarzać PIJ WODĘ?
Czy to już weszło Ci w nawyk?

Codziennie zwracasz uwagę na to, co i ILE jesz, ale czy pamiętasz o odpowiednim nawodnieniu?

Starasz się mierzyć, ile litrów płynu dziennie spożywasz?

Czy jest to minimum 1.5 l, a w dni, gdy jesteś aktywna więcej?

Kiedy sięgasz po butelkę z wodą?

Dopiero wtedy, gdy odczuwasz pragnienie?

To już ZA PÓŹNO i sygnał świadczący o ODWODNIENIU!

Staraj się pić regularnie, po kilka łyków w krótkich odstępach, przez cały dzień.

Dlaczego?

Odwodnienie organizmu:

• upośledza FUNKCJE POZNAWCZE,
• problemy z koncentracją,
• brak energii,
• rozkojarzenie,
• trudności w pracy,
• a nawet ból głowy.

Mogą to być objawy niedostatecznej podaży płynów!

Wyprzedzaj je!

Dodatkowo odpowiednie nawodnienie może pomóc Ci w kontroli masy ciała. Bardzo często zdarza się, że mylimy uczucie pragnienia z głodem. Aby tego unikać, spróbuj najpierw dostarczyć sobie płynów i dopiero po kilku minutach ocenić, czy organizm na pewno mówi Ci, że jesteś głodna!

I na koniec – odwodnienie zmniejsza Twoją wytrzymałość podczas treningów, moc mięśniową, sprawia, że szybciej odczuwasz zmęczenie.

O czym musisz KONIECZNIE pamiętać?

Jak najczęściej sięgaj po WODĘ, a jeśli w sezonie zimowym nie masz na nią ochoty, wybieraj herbaty czy napary ziołowe.

UNIKAJ napojów słodzonych, wód smakowych, soków – to źródła pustych kalorii, których spożycie możesz łatwo przeoczyć w dziennym bilansie kalorycznym!

Pij dla zdrowia 😀