Udało się, trening wykonany! Świetnie! Gratuluję!

Wychodzisz z sali, bierzesz prysznic i co dalej? Jeść czy nie jeść? Często omijamy potreningowy posiłek, bo przecież chcemy schudnąć. To największy błąd jaki możemy popełnić! Pierwsze 2 godziny po ćwiczeniach to czas regeneracji, odbudowuje się glikogen mięśniowy, w związku z czym należy przede wszystkim uzupełnić węglowodany. Nie zwlekaj, zrób to już do 30 min po treningu, a po godzinie możesz już zjeść normalny posiłek-najlepiej o niskim indeksie glikemicznym.

Propozycje na potreningową przekąskę: świeże owoce, shake z mrożonych owoców, suszone rodzynki lub daktyle, pieczywo ryżowe.

Od dzisiaj nie zapomnij wrzucić do torby fitnessowej potreningowej przekąski!