Fizjologia kobiety wymaga trochę innego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne niż organizm mężczyzny.
Układ hormonalny, skóra, włosy, skład ciała wymaga odpowiedniej troski i dbałości.
Dodatkowo, jeżeli planujesz ciążę uważniej powinnaś zadbać o stan odżywienia organizmu.
Zwróć uwagę na ilość spożywanych składników, które są ważne dla zdrowia kobiety. Przejrzyj asortyment produktów, który masz w domu. Masz w domu półkę z łakociami? Ciężko będzie się im oprzeć jeżeli będziesz widziała je na co dzień. Przypilnuj zatem, aby na liście zakupów znajdowały się wartościowe produkty.
Uzupełnij swoje menu w niezbędne składniki:
- Kwas foliowy: warzywa liściaste (sałata, kapusta, szpinak), rośliny strączkowe (groch, fasola),
- Żelazo: czerwone mięso, żółtko jaja,
- Wapń: tłuste produkty mleczne, orzechy,
- Magnez: orzechy, nasiona, pestki, kiełki, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe,
- Witamina D: 80% syntetyzowana jest z promieni słonecznych, reszta z diety: tłustych ryb morskich, jajek,
- Witamina E: oleje roślinne, orzechy,
- Błonnik: warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe.
Jeżeli na bieżąco będziesz je uzupełniała nie grozi Ci anemia, niedobory kwasu foliowego czy problemy z cerą.
Codziennie, na bieżąco musisz dbać o dostarczenie tych składników.
Jeżeli, nie masz ich aktualnie w domu uzupełnij zapasy podczas najbliższych zakupów.
Pamiętaj: prawidłowe odżywianie to sztuka wyboru.