Zdrowy styl życia brzmi dla wielu banalnie, ale kiedy zatrzymujemy się na moment, po to żeby odpowiedzieć na pytanie: co jest w życiu najważniejsze, odpowiedź jest zawsze jedna ZDROWIE ponad wszystko!
Masz na nie ogromny wpływ!
- Ruszaj się! Jeśli nie możesz sobie pozwolić na intensywny trening, spaceruj przynajmniej 15 minut dziennie. Może nie zauważysz spektakularnych efektów, ale dla zdrowia nawet taka mała dawka ruchu się liczy.
- Znajdź czas w ciągu dnia, żeby usiąść i nie koncentrować się na niczym innym jak na świadomym oddychaniu. Pozbędziesz się dzięki temu stresu i napięć.
- Stawiaj na zdrowe przekąski. Noś je zawsze przy sobie na wypadek gdyby naszła Cię nagła ochota na coś do jedzenia.
- Nie zapominaj o piciu wody w ciągu dnia.
- Staraj sie chodzić spać o stałych porach. Wyłącz wszystkie narzędzia elektroniczne, kiedy kładziesz sie do łóżka. Na pół godziny przed snem nie zaglądaj już do telefonu, czy komputera. Spróbuj się wyciszyć.
- Nie ważne co i z kim trenujesz, nieważne jaką formę ruchu preferujesz. BĄDŹ AKTYWNA!
- Czytaj etykiety! Błagam! CZYTAJ ETYKIETY ze zrozumieniem! Jeśli nie rozumiesz składu, nie kupuj.
- Jeśli chcesz lepiej poznać swoje nawyki zapisuj wszystko, co danego dnia zjadasz. Eliminuj raz w tygodniu zły nawyk i zastępuj go dobrym.
- Nie wszystko na raz. Daj sobie czas.