Zdrowe nawyki

Zdrowy styl życia brzmi dla wielu banalnie, ale kiedy zatrzymujemy się na moment, po to żeby odpowiedzieć na pytanie: co jest w życiu najważniejsze, odpowiedź jest zawsze jedna ZDROWIE ponad wszystko!

Masz na nie ogromny wpływ!

  1. Ruszaj się! Jeśli nie możesz sobie pozwolić na intensywny trening, spaceruj przynajmniej 15 minut dziennie. Może nie zauważysz spektakularnych efektów, ale dla zdrowia nawet taka mała dawka ruchu się liczy.
  2. Znajdź czas w ciągu dnia, żeby usiąść i nie koncentrować się na niczym innym jak na świadomym oddychaniu. Pozbędziesz się dzięki temu stresu i napięć.
  3. Stawiaj na zdrowe przekąski. Noś je zawsze przy sobie na wypadek gdyby naszła Cię nagła ochota na coś do jedzenia.
  4. Nie zapominaj o piciu wody w ciągu dnia.
  5. Staraj sie chodzić spać o stałych porach. Wyłącz wszystkie narzędzia elektroniczne, kiedy kładziesz sie do łóżka. Na pół godziny przed snem nie zaglądaj już do telefonu, czy komputera. Spróbuj się wyciszyć.
  6. Nie ważne co i z kim trenujesz, nieważne jaką formę ruchu preferujesz. BĄDŹ AKTYWNA!
  7. Czytaj etykiety! Błagam! CZYTAJ ETYKIETY ze zrozumieniem! Jeśli nie rozumiesz składu, nie kupuj.
  8. Jeśli chcesz lepiej poznać swoje nawyki zapisuj wszystko, co danego dnia zjadasz. Eliminuj raz w tygodniu zły nawyk i zastępuj go dobrym.
  9. Nie wszystko na raz. Daj sobie czas.