Pozycja wyjściowa: podpór przodem na przedramionach. Łokcie bezpośrednio pod barkami, tułów w jednej linii, biodra podciągnięte (mostek zbliżony do miednicy), stopy nieco szerzej niż biodra. Nie unoś pośladków zbyt wysoko.

UWAGA!!! Mocno napięty brzuch. Nie opuszczaj bioder i utrzymuj stały kąt w ramionach. Oddychaj spokojnie.

Ćwiczenie wydaje się być bardzo przyjemne. Nie trzeba skakać, biegać, łatwizna! Nie ma cardio! Super! Dziecinnie proste.

Tymczasem jest to ćwiczenie niezwykle trudne i męczące- utrzymujesz pozycję wyjściową przy maksymalnym napięciu mieśni korpusu oraz obręczy barkowej. Zacznij od kilku serii po 20 sek, a z czasem wydłużaj czas utrzymywania "deski". Pięknie wymodelujesz brzuch, wzmocnisz ogólnie ciało, poprawisz siłę ramion.

Wrzuć plank do swoich treningów-nie pożałujesz.

Trzymam kciuki!