Utrzymać prawidłowe nawyki żywieniowe to nie lada sztuka. Jak sprawić, aby zdrowy tryb życia został z Tobą na zawsze? Wskazówki jak "połknąć bakcyla" i ćwiczyć regularnie.
- Na starcie nie ruszaj "z kopyta". Nie biegniesz jutro maratonu, zatem daj sobie czas. Powoli, małymi krokami, konsekwentnie do celu - dzieki temu bezpiecznie i bez cienia presji.
- Jesli nie masz czasu, w akcie desperacji podziel trening na dwie czesci:15 minut rano, 15 min po pracy. Czas to słaba wymówka. Nie powiesz mi, ze nie znajdziesz dla siebie 15 minut.
- CEL MUSI BYC REALNY! Nie katuj sie wyzwaniem - 20 kg. Wystarczy, że powiesz sobie: OD DZISIAJ DBAM O SIEBIE KAŻDEGO DNIA, zasługuję na to, żeby znaleźć dla siebie czas. Systematyczność to PODSTAWA!
- Nie ważne gdzie! Nie ważne z kim, nie ważne co. Ważne, żeby było aktywnie.
- Kategorycznie zabraniam OBCINANIA POSIŁKÓW I KALORII! Jeśli jesteś aktywna a chcesz zrzucić nadprogramowe kiloramyg, 1500 kcal dziennie to minimum! Zdrowy jadłospis TAK! Restrykcyjna dieta NIE!
- Znajdź partnera do ćwiczeń. Sąsiadkę, koleżankę, chłopaka, męża to zawsze pomoga.
- Szukaj urozmaiceń tak żeby sie nie znudzić - monotonia jest wrogiem motywacji.