OKREŚLAMY CEL❣️
ATRAKCYJNY ❤️
Twój cel jest już Sprecyzowany i Mierzalny, dziś pora na kolejną literę naszego skrótu SMART – „A” jak Atrakcyjny.
Atrakcyjny cel to taki, który Cię motywuje. Powinien stanowić dla Ciebie wyzwanie, ale – uwaga – osiągalne!
Jeżeli wybierzesz cel zbyt trudny, szybko zniechęcisz się i stracisz całą motywację.
Równie trudno będzie Ci ją utrzymać, jeżeli wybierzesz cel, który nie jest dla Ciebie ważny, ciekawy.
Oto pytania, które mogą Ci pomóc:
Dlaczego chcę osiągnąć ten cel?
Co się stanie, gdy go osiągnę?
Co się stanie, gdy go nie osiągnę?
Czy ten cel jest dla mnie ważny?
Czy jest zgodny z moimi wartościami?
Podsumowując, cel musi stanowić dla Ciebie wyzwanie, osiągalne jednak przy Twoich codziennych obowiązkach oraz mocnych i słabych stronach (którymi też się niedługo przyjrzymy podczas naszego wyzwania). Ważne, żeby osiągnięcie celu wiązało się z wymiernymi korzyściami i żebyś realizując go miała poczucie sensu.
Jeżeli trudno Ci odpowiedzieć sobie na pytanie, czy upragniona zmiana jest dla Ciebie ważna, możesz zrobić porównanie zysków i strat dla dwóch pytań:
co się stanie, gdy zrealizuję cel? (zyski i straty)
co się stanie, gdy nie zrealizuję celu (zyski i straty).
Jest to bardzo przydatne ćwiczenie, które może Ci uświadomić, jakie są zyski obecnej sytuacji, bez wprowadzania zmiany.
Często niełatwo jest sobie te zyski uświadomić i je przyjąć do wiadomości, ale może się to okazać bardzo cenne.
Dlaczego?
Nieuświadomione zyski z sytuacji często trzymają nas w miejscu. Wyobraźmy sobie taką sytuację: osoba – nazwijmy ją Anią ma dużą nadwagę.
Otocza ją rodzina i znajomi, którzy również mają nadwagę/otyłość.
Ania chce się zacząć odchudzać, co wiąże się z gotowaniem innych posiłków w domu i odmawianiem niezdrowych przekąsek na cotygodniowych spotkaniach z przyjaciółmi.
Nieuświadomionym zyskiem w tej sytuacji jest dla Ani akceptacja otoczenia, które przyzwyczaiło się do pewnego stanu rzeczy i może zareagować na chęć zmiany Ani negatywnie („po co gotujesz inne obiady?” „po co sobie ciągle odmawiasz?” „przestań się tyle odchudzać, bo zaraz znikniesz”, „no proszę, ulegasz modzie na odchudzanie”).
PS. MATERIAŁ PRZYGOTOWANY we współpracy z Marta Mizera - psycholog