I jak, co Ci wyszło we wczorajszym teście na prokrastynację?

Dziś i jutro będziemy przyglądać się odkładaniu na później z bliska.

Skąd się bierze?
Jak temu zaradzić?

Jedną z przyczyn prokrastynacji jest LĘK PRZED PORAŻKĄ. Często łączy się z nadmiernym perfekcjonizmem, ale może mieć też inne źródła.

Lęk ten paraliżuje na tyle, że osoba w obliczu jakiegoś zadania odwleka je na później. Może później tłumaczyć porażkę twierdzeniem, że była spowodowana brakiem czasu.

Jak temu zaradzić?

1. Jeżeli to perfekcjonizm leży u podłoża Twojego lęku i prokrastynacji, powtarzaj sobie jak mantrę: ZROBIONE JEST LEPSZE OD DOSKONAŁEGO lub NIE DA SIĘ EDYTOWAĆ PUSTEJ KARTKI PAPIERU.

Jeżeli znasz inny, ulubiony sposób na przypominanie sobie, że lepiej zrobić coś nieperfekcyjnie niż w ogóle, zastosuj go!

2. Podziel zadanie na etapy. To może zmniejszyć lęk przed ogromem pracy, która Cię czeka. Nagradzaj się za każdy wykonany etap.

A może masz swoje sprawdzone sposoby na prokrastynację wynikającą z lęku przed porażką? Jeśli tak, koniecznie podziel się nimi w komentarzach!

PS. Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog ❣️