Dziś kończymy tydzień intensywnej (i niełatwej!) pracy nad myślami sabotującymi 🥴

Dzisiejsze zadanie to DOCEŃ SAMĄ SIEBIE i pogratuluj sobie SUKCESU 🤩🤩🤩

Tak, sukcesu – samo zauważenie myśli sabotujących to już jego połowa! Zdaję sobie sprawę, że praca nad myślami sabotującymi trwa dłużej niż tydzień – te kilka dni to był jedynie bodziec i zachęta ❣️

Dlatego pamiętaj: za każdym razem, gdy zauważysz jakąś myśl sabotującą, doceń siebie uśmiechem i dobrym słowem! Tak samo, gdy wybierzesz pomocną reakcję zamiast np. ulec pokusie 😍😍😍

Jeżeli myśl sabotująca, którą wyłapałaś nie była przyjemna, spięłaś się lub zdenerwowałaś - po przypomnieniu sobie myśli wspierającej/pomocnej reakcji weź kilka głębokich oddechów i świadomie rozluźnij ciało..

Jeżeli potrzebujesz, sięgnij po swoją ulubioną technikę relaksacyjną 💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️

A teraz ZADANIE NA DZIŚ (lub na cały weekend): wymyśl system nagród (codzienne, tygodniowe, miesięczne) za Twoją ciężką pracę nad myślami sabotującymi..

Zasługujesz na to❣️❣️❣️

PS. Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog #bebetterzewachodakowska

📸@neohumanity