Gotowa na ten tydzień? Poświęcimy go bardzo ważnemu zagadnieniu – powiązaniem między EMOCJAMI a Twoją SIŁĄ WOLI, WYTRWAŁOŚCIĄ ❣️❣️

Czy zauważyłaś, że pod wpływem silnych emocji zdarza Ci się reagować zupełnie inaczej, niż planowałaś…?

No właśnie, wszyscy to znamy, dlatego warto się przyjrzeć, jak działają na Twoją siłę woli konkretne emocje..

Dziś zaczynamy od SMUTKU..

• Co robisz, gdy jesteś smutna? Jakie są Twój sposoby na to, żeby ten smutek przeżyć, ukoić go? Czy zdarza Ci się go zajadać, pocieszać się jedzeniem? Rezygnować z ważnych dla Ciebie działań ważnych dla realizacji Twojego celu?

• Jeżeli tak, zachęcam Cię do refleksji nad tym i odpowiedzi na pytania:

• Czy gdy jesteś smutna pojawiają się jakieś myśli sabotujące? Jakie? Stwórz do nich pomocne reakcje.

• Co możesz zrobić, żeby przeżywać smutek w sposób, który nie niweczy Twoich wysiłków i nie utrudnia realizacji Twojego celu?

Jeżeli np. zajadasz emocje (kto z nas nie ma swojego ulubionego comfort food, niech pierwszy rzuci kamieniem), spróbuj znaleźć na to rozwiązanie.

Np. zamień przekąski na zdrowe zamienniki lub znajdź inne sposoby na przeżywanie smutku i ukojenie go niż jedzenie. Rozmowa z kimś bliskim, film, przyjemna kąpiel…?

Ty nasz siebie najlepiej.
Jeżeli to ćwiczenie jest dla Ciebie trudne i poczujesz napięcie, po jego wykonaniu weź kilka głębokich wdechów, rozluźnij ciało lub zrelaksuj się w ulubiony sposób.

Przypominam nieśmiało o wizualizacji procesu (patrz krok 19 wyzwania) 😉

Ręka do góry, która z Was o niej pamięta i korzysta z tego wspaniałego narzędzia?

Pochwal się i daj znać, czy Ci pomaga!

PS. Materiał przygotowany we współpracy z Marta Mizera - psycholog ❣️

📸@filippo_cesarini #bebetterzewachodakowska #chodagang #misjachoda #fajterka