Mam Cię ❤️
Przyznaj się, ile razy wczoraj lub dziś pomyślałaś z niechęcią o poniedziałku i wymieniłaś w głowię całą litanię narzekań z tego powodu?
Od dziś poświęcimy kilka dni na wzmacnianie postawy, która bardzo skutecznie może poprawić jakość naszego życia i zwiększyć poczucie szczęście..
A tą postawą jest WDZIĘCZNOŚĆ 🙏🏻 czyli uczucie zadowolenia i docenienia tego, co mamy (lub nie), co nas otacza i czego doświadczamy..
Naszą tendencję do dostrzegania negatywów i zagrożeń możemy wytłumaczyć ewolucyjnie – taka spostrzegawczość nieraz ratowała naszym przodkom skórę, jednak narzekanie jest czymś więcej..
Ciągłe narzekanie to NAWYK ⚠️
Dobra wiadomość jest taka, że jak z każdym nawykiem, możemy z nim pracować i zwyczaj narzekania zastąpić odczuwaniem wdzięczności..
Jeżeli zastanawiasz się, jak się to ma do siły woli i wytrwałości, spieszymy z odpowiedzią.
Praktyka wdzięczności:
• obniża stres (co wzmacnia siłę woli, pamiętasz?),
• obniża napięcie, nadmierne oczekiwania i frustrację (które mogą prowadzić do całkowitego porzucenia realizacji celu przy pierwszym potknięciu)
• pomaga dostrzec drobne sukcesy i mocne strony, co zwiększa motywację i wytrwałość
A w dodatku, jak piszą Robert Emmons i Robin Stern:
„Próby kliniczne wskazują, że praktykowanie wdzięczności może mieć dramatyczne i trwałe pozytywne efekty w życiu człowieka.
Może zmniejszyć ciśnienie krwi, poprawić odporność, promować poczucie szczęścia i zadowolenia z życia, generować takie zachowania, jak pomoc innym, hojność i współpraca.
Dodatkowo, wdzięczność redukuje ryzyko depresji, niepokoju i skłonności do uzależnień.”
Przekonałaś sie?
W takim razie przejdźmy do zadania na DZIŚ:
za co jesteś wdzięczna?
Jak często odczuwasz wdzięczność?
Czy jest to dla Ciebie łatwe, czy trudne?
Jeżeli masz z tym kłopot, nie martw się, bo kolejne kroki wyzwania poświęcimy właśnie ćwiczeniu wdzięczności ❣️
Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog ❤️ #bebetterzewachodakowska