Jak Ci idzie praktyka uważności?

Dziś propozycja treningu UWAŻNEJ ŚWIADOMOŚCI ❤️

To ćwiczenie ma na celu zwiększenie świadomości w trakcie wykonywania zwykłych, codziennych czynności oraz docenianie ich rezultatu 😍

Wybierz coś, co dzieje się każdego dnia wiele razy, a co uważasz za tak oczywiste, że nawet nie poświęcasz temu uwagi..

Może to być na przykład otwieranie drzwi.

Przez jeden dzień za każdym razem, gdy będziesz dotykać klamki u drzwi, zatrzymaj się na chwilę i skieruj swoją uwagę na to, gdzie jesteś, jak się czujesz i dokąd zaprowadzą Cię otwierane właśnie drzwi 🤔🤔🤔

Takim momentem może być również np. otwieranie komputera przed rozpoczęciem pracy lub kolejnego zadania..

Moment, który wybierzesz, nie musi być fizyczną czynnością.

Możesz skupić się na przykład na chwilach, w których pojawia się negatywna myśl - zatrzymaj się wtedy, zauważ swoje uczucia i tę myśl, sprawdź, czy Ci jest potrzebna, po czym odsuń ją od siebie..

Może to być moment tuż przed posiłkiem – zanim zaczniesz jeść, zatrzymaj się i skieruj swoją uwagę na zapach i kolor jedzenia lub na przykład na to, jak dobrze jest jeść posiłek z rodziną czy znajomymi ❤️

To ćwiczenie pomaga przełączyć się z automatycznego działania na doświadczanie uważności i wdzięczności z najdrobniejsze (i do tej pory – najnudniejszej!) rzeczy czy czynności.

PS. Materiał przygotowany z Marta Mizera - psycholog ❣️ 📸 @vincelimphoto #bebetterzewachodakowska