Koktajle sprawdzają się u mnie nie tylko z uwagi na mocno okrojony czas.. ale tez są po prostu pyszne.
Do tego przydadzą się się wszystkim, którzy są szczęśliwymi posiadaczami aparatu ortodontycznego 😉
Aparatko: pamiętaj, aby koktajle dokładnie zmiksować, żeby potem nic Cię nie uwierało. Najlepiej jeżeli na początku będziesz piła przez słomkę.. Suche składniki (chia, orzechy) możesz wcześniej zmielić w młynku na proszek..
1. Koktajl ze śliwkami i migdałami 432kcal.
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 3/4 szklanki [180g] migdały, łuskane - 3 łyżeczki [15g] otręby owsiane - [30g] śliwki suszone, bez pestek - 8 sztuk [24g] banan - pół średniej sztuki [60g] olej rzepakowy - łyżeczka [5g] Śliwki namocz przez godzinę. Zmiksuj wszystkie składniki.
2. Koktajl pomarańczowy z ricottą 426kcal.
jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 3/4 szklanki [180g] cynamon mielony - 2 szczypty [2g] ricotta, z pełnego mleka - [40g] płatki owsiane – 3 łyżki [30g] sok ze świeżej pomarańczy - [80g] nasiona chia, suszone - [20g] Zmiksuj wszystkie składniki.
3. Koktajl kakaowy z awokado 455kcal.
gruszka - średnia sztuka konferencja [160g] awokado - pół sztuki [170g] banan - średnia sztuka [115g] kakao gorzkie - łyżka [10g] olej kokosowy – łyżka [10g] mleko migdałowe – ¼ szkl. [60ml] Zmiksuj wszystkie składniki.
Smacznego!