DIETETYKA

16.01.2017

ZDROWSZE ZAMIENNIKI PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH

Chcąc się zdrowo i racjonalnie odżywiać, nie musimy od razu robić rewolucji w naszym życiu. Czasem wystarczy zastosować kilka prostych zaleceń żywieniowych, aby ulepszyć nasz sposób odżywiania się. Jednym z takich zaleceń jest zamiana powszechnie stosowanych w kuchni produktów spożywczych na ich zdrowsze alternatywy. Poniżej podaję tylko niektóre przykłady takich zamienników. Cukier biały, rafinowany -> Miód naturalny, stewia Ryż biały Continue Reading

DIETETYKA

14.01.2017

Pij wodę – KROK 8

Znasz tę sytuację na pewno! Chcesz w sklepie kupić wodę, a sprzedawca w sklepie pyta: „Gazowana czy niegazowana?”. Odpowiedź masz pewnie automatyczną, bo wiesz która bardziej Ci smakuje, ale czy wiesz czym się różnią? Sednem sprawy jest dwutlenek węgla – CO2 W zależności od nasycenia możemy wody podzielić na te o nasyceniu CO2: - niskim: mają go do 1500mg/l - Continue Reading

MOTYWACJA

13.01.2017

Domowe spa – kąpiel

Czasu nie można kupić.. jest bezcenny. Ale można go wykorzystać. Wiem, ze wszystko wokoło zdaje się być ważniejsze od Ciebie i Twoich potrzeb.. Nie wolno Ci jednak zapominać o relaksie i regeneracji.. mam dla Ciebie Domowe spa udostępnij - myślę, ze wrócisz do tego posta nieraz. Twoje ciało jak i umysł potrzebuje resetu i pielęgnacji Najbardziej podstawową formą relaksu jest Continue Reading

MOTYWACJA

Oczekiwania konta rzeczywistość

Największe rozczarowania w naszym życiu są najczęściej wynikiem niesłusznych oczekiwań. Dlatego nadszedł już czas, aby 🙂 1. Nie oczekiwać, że wszyscy będą się z tobą zgadzać. Zasługujesz, by być szczęśliwą, dlatego nie pozwól by opinie innych w tym ci przeszkodziły.. Nie musisz wywiązywać się z oczekiwań innych, ale też nie możesz oczekiwać, by inni wywiązywali się z twoich... Bądź zawsze Continue Reading

DIETETYKA

Koktajle na każdą okazję

Koktajle uwielbiam nie od dziś Wszystkie to chyba już wiecie! Ważne jest aby urozmaicać smaki, produkty i wartości odżywcze! Bo przecież prawidłowe żywienie nie jest nudne i mdłe. Te przepisy wprowadzą kolor, w Twoim menu! Udostępnij - zapisz... nie zgub Koktajl z marchewką i nerkowcami 220kcal. banan – mała sztuka [120g] marchew – średnia sztuka [40g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu Continue Reading

DIETETYKA

12.01.2017

Pij wodę – KROK 7

Woda, wodzie nie równa‼️‼️ Ponieważ, kładę szczególny nacisk na czytanie opakowań i składu produktów.. pamiętaj również, aby czytać etykiety na butelce z wodą.. Wiem, wiem.. możesz mieć mnie dość, ale tez możesz się dowiedzieć m.in. jaki typ wody pijesz Jest kilka rodzajów: - Stołowa Jest w zasadzie mieszanką naturalnej wody źródlanej z wodą mineralną, przefiltrowaną wodociągową z dodatkiem różnych składników Continue Reading

DIETETYKA

10.01.2017

“NIE” dla restrykcyjnych diet

Dobre wiesci. Precz z restrykcyjną dietą! ️Ile razy mówiłaś sobie "od jutra zaczynam dietę". Niezależnie czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia czy jest to po prostu odchudzanie, słowo dieta od razu źle Ci się kojarzy Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, ograniczać się, liczyć kalorie, a przede wszystkim rezygnować z tego co się lubi To może prowadzić Continue Reading

DIETETYKA

12 wskazówek, o których nie możesz zapomnieć

12 wskazówek pomocnych, na drodze do celu: 1 . Nasz organizm wysyła sygnały, ze ma ochotę na przekąskę, zawsze wtedy kiedy chce mu się pic 🙂 Zanim sięgniesz po coś niezdrowego, napij się wody !!! 2. Nie trzymaj śmieciowego jedzenia w domu - łakocie, chipsy, przetworzone przekąski !! Zrób generalne porządki w lodówce, szafkach i zamrażarce .. 🙂 3. Nie Continue Reading

DIETETYKA

Korzyści z picia koktajli

5 powodów, dla których warto pić świeżo wyciskane soki i koktajle: 1. Odżywiają! Świeże soki stanowią bogactwo witamin i minerałów, gdyż nie są poddawane żadnym procesom konserwującym, które niszczą te związki. 2. Odmładzają! Zawarte w nich duże ilości antyoksydantów niszczą i usuwają z naszego organizmu wolne rodniki, które sprzyjają starzeniu się skóry – np. sok z grejpfrutów, pomarańczy, natki pietruszki. Continue Reading

DIETETYKA

Pij wodę – KROK 6

Kolejna porcja przepisów na smakową wodę domowej roboty ❤️ Bo z wodą to nie jest taka błaha sprawa.. Parę łyków w tą lub inną stronę jednak robi różnicę… Konsekwencje mogą być poważne: - zaburzenia elektrolitowe, - zaburzenia mowy i funkcji poznawczych, - zaburzenia wydalania moczu, - przednerkowa niewydolność nerek, - zmiany ciśnienia krwi.. Wow!! Brzmi dość poważnie co? LECĘ NA Continue Reading

DIETETYKA

Zdrowe zamiany

Produkty wysokokaloryczne zastąp ich zdrowszymi alternatywami. Produkty wysokokaloryczne, które mają dużą ilość cukru i tłuszczu, zastąp ich zdrowszymi alternatywami o znacznie mniejszej zawartości tych składników.. Przykładów takich zamienników jest bardzo dużo. Czasem wystarczy tylko niewielka zmiana, żeby posiłek był zdrowszy i bardziej wartościowy. Zastąp: ▪ słodkie płatki śniadaniowe – naturalnymi płatkami zbożowymi (owsianymi, żytnimi, jęczmiennymi, orkiszowymi, jaglanymi), ▪ cukier biały Continue Reading

MOTYWACJA

Dbaj o codzienną dawkę motywacji

DBAJ O SWOJĄ DZIENNĄ DAWKĘ MOTYWACJI Jeśli Twoim celem jest zadowolenie wszystkich wokoło, szybko polegniesz. Zacznij robić to, co sprawi, ze jesteś szczęśliwa. Będąc szczęśliwą, zarazisz szczęściem wszystkich wokoło Przede wszystkim zdecyduj czego tak naprawdę chcesz. To podstawa Twoich działań‼️ Kiedy już zrozumiesz na czym najbardziej Ci zależy, będzie Ci dużo łatwiej odsunąć na bok wszelkie wymówki. Porzuć strach, przygotuj Continue Reading

#EWAYOUTUBE