DIETETYKA

10.01.2017

Nie daj się przeziębieniom

Znasz te wymówki? „dziś chora, więc nie ćwiczę” „znowu na antybiotyku, treningi muszę odpuścić aż się wykuruję” .. Pogoda rzeczywiście sprzyja infekcjom. Pamiętaj, ze ćwicząc codziennie Twój organizm potrzebuje znacznie więcej witamin i składników mineralnych. Szczególnie jeżeli są to Twoje początki lub zaczynasz ćwiczyć po długiej przerwie.. Za odporność odpowiada między innymi witamina C. Oto przepis na podwójną, uderzeniową dawkę Continue Reading

DIETETYKA

Pij wodę – KROK 5

Ile pić? Oto jest pytanie Jakie są objawy i skąd wiadomo, że pijesz za mało? - Suchość w ustach, - kolor moczu – tylko jasnosłomkowy jest odpowiedni (ciemny - mało wody, bezbarwny - za dużo wody) - rozkojarzenie, - senność, - gorsze skupienie, - zmęczenie, - rozdrażnienie, - zaczerwienienie skóry, - zmniejszoną wydolność organizmu podczas ćwiczeń, - suchość skóry, - Continue Reading

DIETETYKA

Kolorowe koktajle

Przepisy na BŁYSKAWICZNE POSIŁKI. Zamiast DRUGIEGO ŚNIADANIA lub PODWIECZORKU 1️⃣ KOKTAJL zielony ok.150kcal • 1 garść szpinaku 25g • 1 małe jabłko 170g • 1 kiwi 75g • 1 mały kawałek imbiru 5g • 4 łyżki soku z cytryny 24g Zmiksuj jabłko ze skórką z obranym kiwi, imbirem i szpinakiem, wymieszaj z sokiem z cytryny i wysokozmineralizowaną wodą niegazowaną (do Continue Reading

MOTYWACJA

Nie od razu Rzym zbudowano

Nowy TYDZIEŃ - to prawie jak początek Nowego Roku Każdy dzień jest dobry na zmiany ❤️ Nie od razu Rzym zbudowano. Malarz Vincent van Gogh napisał kiedyś: „Wielkie rzeczy nie powstają w wyniku impulsu, a w wyniku poskładania małych rzeczy w jedną całość”.. Nie pozostaje Ci nic innego jak tylko wypisać te małe rzeczy – kroczki, które złożą się na Continue Reading

DIETETYKA

Pij wodę – KROK 4

Pora zaszaleć smakowo Na tych, którzy mają wymówki, iż im woda nie smakuje.. też znajdzie się sposób.. Wymówki się skończą 😉 Mam nadzieję, iż w Twoim domu, miejscu pracy nie masz gotowych wód smakowych! Że nie serwujesz im swoim dzieciom i reszcie domowników.. Zawierają one od 150 – 375 kcal w 1,5l wody.. W szklance rozpuszczone jest od 0,5 do Continue Reading

DIETETYKA

Pij wodę – KROK 3

Nowe wyzwanie i nowe doświadczenia.. Mam nadzieję, że zacierasz ręce, bo będziesz miała szansę znowu obserwaować swój organizm Trochę taki mały projekt naukowy Znasz te teksty?: “nie czuję pragnienia” “nie mam ochoty pić” “o rety! ja dziś jeszcze nic nie piłam” “nie ma takiej możliwości, żebym wypiła 2 litry płynów dziennie” “nie umiem napoić się wodą” “nie smakuje mi woda” Continue Reading

DIETETYKA

Rozgrzewające domowe napary

Sezon chorobowy rozkwita i ma się niestety za dobrze! Wkoło wirusy szaleją.. Grafik napięty dlatego nie mogę się rozchorować! Oto szybkie sposoby na prewencję przeziębień - Imbirowe pobudzenie 2 cm korzenia imbiru 3 goździki Łyżeczka miodu ½ cytryny szklanka wody przegotowanej Imbir obierz, pokrój w plastry i zalej wrzącą wodą. Wrzuć goździki, zaparz i zostaw pod przykryciem aż ostygnie do Continue Reading

DIETETYKA

Pij na wysmuklenie

Mała ściągawka, która przyda się nam wszystkim Pij na wysmuklenie "MAGICZNE NAPOJE" ❤️ Coś dla bardzo wytrenowanych.. Jeżeli masz wyznaczone konkretne cele treningowe, włącz te napoje a zobaczysz różnicę: - woda kokosowa – zawiera w sobie dużo składników mineralnych np. potasu. Zawierając tyle elektrolitów powoduje lepsze nawodnienie organizmu. Ponieważ ma naturalny smak nie musisz dodawać plasterków cytryny. Zaspokoi również ochotę Continue Reading

FITNESS

BE ACTIVE TOUR POWERED BY NAŁĘCZOWIANKA ROZPOCZĘTY!

Wystartował najbardziej wyczekiwany cykl warsztatów fitness w Polsce – Be Active Tour powered by Nałęczowianka! Pierwszy przystanek na naszej trasie miał miejsce 29 października w Poznaniu. W trakcie 5 godzinnych warsztatów uczestnikami zajęła się nie tylko Ewa Chodakowska, ale również najlepsi trenerzy oraz eksperci żywienia związani z jej warszawskim klubem BE ACTIVE dietetyka & fitness. Uczestnicy mogli wziąć udział w Continue Reading

DIETETYKA

05.12.2016

PIJ WODĘ – KROK 2

Nowe wyzwanie daj znać, jak Ci się podoba początek? Pora podsumować bilans płynów. Jeśli nie jesteś w temacie wróć do wcześniejszego wpisu: http://blog.bebio.pl/dietetyka/akcja-pij-wode-krok-1/ Mam nadzieję, że udało Ci się sumiennie spisać w tabelce ilość płynów w ciągu całego dnia. Jeżeli spisywanie przypadło na dni wolne sugeruję powtórzyć uzupełnianie tabelki w ciągu tygodnia pracy. Sprawdzisz wtedy jak często sięgasz po płyny Continue Reading

DIETETYKA

AKCJA “PIJ WODĘ” KROK 1

Wchodzisz w to? Zanim zaczniemy wyzwanie z wodą, mam dla Ciebie zadanie domowe! Sprawdź przez najbliższy dzień ile płynów wypijasz dziennie.. Zlicz wszystkie szklanki, butelki czy pojedyncze „łyczki” w biegu.. Zrób tabelkę z trzema rubrykami i wpisuj ilości (ml): I. wodę, słabą herbatę, herbatki ziołowe, zielone, owocowe II. Zupy, soki wyciskane, koktajle, mleko III. kawę, napoje energetyczne, alkohol Takie zestawienie Continue Reading

DIETETYKA

AKCJA “SÓL STOP” KROK 1

No to zaczynamy koleją akcję, tym razem „SÓL STOP”. Bardzo, się cieszę, że mogę przyczyniać do Waszego rozwoju, poszerzania wiedzy i świadomości dotyczącej zdrowia i jedzenia. Odzew wszystkich akcji jest niesamowity! Wiem, że bardzo się do nich przykładacie i włączacie w nie swoje otoczenie. Nie wiem czy wiesz, ale polskie społeczeństwo ma poważny problem z nadciśnieniem tętniczym. Niestety zwiększa ono Continue Reading

#EWAYOUTUBE