Nowe wyzwanie daj znać, jak Ci się podoba początek? Pora podsumować bilans płynów. Jeśli nie jesteś w temacie wróć do wcześniejszego wpisu: http://blog.bebio.pl/dietetyka/akcja-pij-wode-krok-1/ Mam nadzieję, że udało Ci się sumiennie spisać w tabelce ilość płynów w ciągu całego dnia. Jeżeli spisywanie przypadło na dni wolne sugeruję powtórzyć uzupełnianie tabelki w ciągu tygodnia pracy. Sprawdzisz wtedy jak często sięgasz po płyny Continue Reading
Wchodzisz w to? Zanim zaczniemy wyzwanie z wodą, mam dla Ciebie zadanie domowe! Sprawdź przez najbliższy dzień ile płynów wypijasz dziennie.. Zlicz wszystkie szklanki, butelki czy pojedyncze „łyczki” w biegu.. Zrób tabelkę z trzema rubrykami i wpisuj ilości (ml): I. wodę, słabą herbatę, herbatki ziołowe, zielone, owocowe II. Zupy, soki wyciskane, koktajle, mleko III. kawę, napoje energetyczne, alkohol Takie zestawienie Continue Reading
No to zaczynamy koleją akcję, tym razem „SÓL STOP”. Bardzo, się cieszę, że mogę przyczyniać do Waszego rozwoju, poszerzania wiedzy i świadomości dotyczącej zdrowia i jedzenia. Odzew wszystkich akcji jest niesamowity! Wiem, że bardzo się do nich przykładacie i włączacie w nie swoje otoczenie. Nie wiem czy wiesz, ale polskie społeczeństwo ma poważny problem z nadciśnieniem tętniczym. Niestety zwiększa ono Continue Reading
W komponowaniu codziennych, urozmaiconych posiłków należy pamiętać jak ważne i niezbędne są wszystkie składniki odżywcze: białko, tłuszcze, węglowodany złożone, witaminy i składniki mineralne!!! Powinny one na dobre zagościć na Twoim talerzu. Na co zwracać uwagę przy układaniu posiłków? Z czego mają się składać? Oto mała podpowiedź : ♦ produkty zbożowe, których powinno zjadać się 4-6 porcji dziennie, to źródło węglowodanów złożonych, białka Continue Reading
Ile razy mówiłaś sobie od jutra zaczynam dietę? Rok 2016 zaczął się już jakiś czas temu. A Ty, czy nadal trzymasz się noworocznych postanowień? Jesteś jeszcze na diecie czy już się poddałaś? Niezależnie czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia czy chcesz po prostu zgubić kilka centymetrów, słowo dieta od razu źle Ci się kojarzy. Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, Continue Reading
Na jakich częściach ciała skupiasz się najczęściej robiąc swoje treningi? Założę się, że będzie to brzuch, uda, pośladki. Święta "trójka". A co z innymi partiamii naszego ciała? Skoro już robisz ćwiczenia na uda, nie zapomnij o łydkach. Wysmuklisz i wyrzeźbisz całe nogi...a przecież chcesz, aby były ładne i zgrabne? Proponuję Ci następujące ćwiczenia na zaangażowanie mięśni łydki: WSPIĘCIA NA PALCE (stopy Continue Reading
Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, jak będziesz sie czuła za 20 lat? To jak żyjesz teraz ma ogromny wpływ na Twoje lepsze w późniejszym okresie. Zadbaj o siebie już teraz. ZACZYNAMY!! 1. Zrób w kuchni porządek. Wywal z szafek i lodówki wszystkie "śmieciowe" produkty. Twój żołądek to nie miejsce na śmieci !! Nie trzymaj ich w domu i nie Continue Reading
Dobroczynne właściwości zielonej herbaty są nam znane od wielu tysięcy lat. Zielona herbata, podobnie jak jagody, charakteryzują się dużą ilością antyoksydantów, aminokwasów oraz L-teainy. Substancje te redukują stres i polepszają nastrój. Reguralne picie zielonej herbaty pozytywnie wływa na nasze dobre samopoczucie, przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej. L-teanina dodatkowo poprawia koncetrację, pamięć oraz zwiększa aktywność umysłu. Lekarze zalecają jedną filiżankę zielonej herbaty Continue Reading