Monthly Archives: styczeń 2016

DIETETYKA

21.01.2016

Skomponuj posiłek idealny

W komponowaniu codziennych, urozmaiconych posiłków należy pamiętać jak ważne i niezbędne są wszystkie składniki odżywcze: białko, tłuszcze, węglowodany złożone, witaminy i składniki mineralne!!! Powinny one na dobre zagościć na Twoim talerzu. Na co zwracać uwagę przy układaniu posiłków? Z czego mają się składać? Oto mała podpowiedź : ♦ produkty zbożowe, których powinno zjadać się 4-6 porcji dziennie, to źródło węglowodanów złożonych, białka Continue Reading

DIETETYKA

19.01.2016

JAK SIĘ ODŻYWIAĆ, ŻEBY WIDZIEĆ EFEKTY?? !!

Ile razy mówiłaś sobie od jutra zaczynam dietę? Rok 2016 zaczął się już jakiś czas temu. A Ty, czy nadal trzymasz się noworocznych postanowień? Jesteś jeszcze na diecie czy już się poddałaś? Niezależnie czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia czy chcesz po prostu zgubić kilka centymetrów, słowo dieta od razu źle Ci się kojarzy. Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, Continue Reading

DIETETYKA

14.01.2016

Pora na łydki.

Na jakich częściach ciała skupiasz się najczęściej robiąc swoje treningi? Założę się, że będzie to brzuch, uda, pośladki. Święta "trójka". A co z innymi partiamii naszego ciała? Skoro już robisz ćwiczenia na uda, nie zapomnij o łydkach. Wysmuklisz i wyrzeźbisz całe nogi...a przecież chcesz, aby były ładne i zgrabne? Proponuję Ci następujące ćwiczenia na zaangażowanie mięśni łydki: WSPIĘCIA NA PALCE (stopy Continue Reading

MOTYWACJA

11.01.2016

Nowy Rok, nowe postanowienia.

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, jak będziesz sie czuła za 20 lat? To jak żyjesz teraz ma ogromny wpływ na Twoje lepsze w późniejszym okresie. Zadbaj o siebie już teraz. ZACZYNAMY!! 1. Zrób w kuchni porządek. Wywal z szafek i lodówki wszystkie "śmieciowe" produkty. Twój żołądek to nie miejsce na śmieci !! Nie trzymaj ich w domu i nie Continue Reading

MOTYWACJA

07.01.2016

Zielona herbata-pij na zdrowie.

Dobroczynne właściwości zielonej herbaty są nam znane od wielu tysięcy lat. Zielona herbata, podobnie jak jagody, charakteryzują się dużą ilością antyoksydantów, aminokwasów oraz L-teainy. Substancje te redukują stres i polepszają nastrój. Reguralne picie zielonej herbaty pozytywnie wływa na nasze dobre samopoczucie, przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej. L-teanina dodatkowo poprawia koncetrację, pamięć oraz zwiększa aktywność umysłu. Lekarze zalecają jedną filiżankę zielonej herbaty Continue Reading