FIT PODWIECZORKI - IDEALNE NA WEEKEND.
Krem ze śliwek 207kcal:
śliwki suszone - mała garść [40g]
kakao, gorzkie, wysokoprocentowe - łyżka
wiórki kokosowe – ½ łyżeczki
płatki owsiane - łyżka [10g]
banan – 1/4 szt. [30g]
Śliwki zalej gorącą wodą. Kiedy będą miękkie odcedź. Następnie zmiksuj z bananem, kakao i płatkami na gładką masę. Posyp wiórkami.
Pudding chia z malinami 228kcal:
maliny, mrożone - [100g] nasiona chia, suszone – 3 łyżeczki [15g] mleko - każde - pół szklanki [125g] Płatki migdałowe - 1 łyżka
Chia włóż do wysokiej szklanki. Zalej gorącą wodą 2cm nad powierzchnię nasion. Odstaw aż namoknął. Następnie dodaj mleko i wstaw do lodówki. Maliny włóż do małego garnuszka. Lekko podgotuj, aż powstanie płynny mus. Wyjmij z lodówki szklankę, wlej maliny i posyp płatkami migdałów.
Fit placki 431kcal (2 porcje) :
jaja kurze całe – 3 szt.
banan, obrany – 1 sztuka [120g]
płatki owsiane – 3 łyżki [30g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 5 łyżek [100g]
cynamon mielony - szczypta
olej rzepakowy uniwersalny - łyżeczka
Płatki zmiksuj na drobniejsze kawałki.
Dodaj banana, jajka, olej i ponownie zmiksuj. Na patelni (bez tłuszczu) piecz płaskie placuszki.
Jogurt wymieszaj z cynamonem i polej placki.
Plackami podziel się z przyjaciółka, dzieckiem lub ukochanym ❤️❤️❤️