BABECZKO!!! Na stół wjeżdżają koktajle.
Idealne na II śniadanie - pakuj w bidon od poniedziałku i zasuwaj podbijać świat.
Wybierz swój ulubiony kolor i spróbuj..
Ja zwariowałam na punkcie bananowego
Każdy z koktajli ma swoje korzyści dla zdrowia!
1. Jarmużowy koktajl 214kcal.
jarmuż - [40g];
Migdały - [20g];
mleko migdałowe - [125g];
kiwi - mała sztuka [81g]
Zmiksuj jarmuż z kiwi. Dodaj mleko, migdały i domiksuj raz jeszcze.
Ten koktajl to świetne źródło:
- witaminy C (160% dziennej dawki),
- witamin A i E (prawie 72% dziennej dawki),
- witaminy B2 (66% dziennej dawki).
- błonnika (6,6g – prawie 25% dziennej dawki).
Zatem jest idealny dla osób, które chcą zadbać o skórę.
2. Bananowe kakao 232kcal.
banan - średnia sztuka [80g];
orzechy laskowe - łyżeczka [5g];
kakao gorzkie - łyżka [15g];
cynamon mielony – ½ łyżeczki;
mleko migdałowe – ½ szklanki [125g];
Zmiksuj wszystkie składniki.
Ten koktajl to dobre źródło:
- miedzi (90% dziennej dawki),
- fosforu (47% dziennej dawki),
- magnezu (46% dziennej dawki),
- witaminy B6 (37% dziennej dawki).
Zatem jest idealny dla osób, które chcą zadbać o efektywną pracę mózgu.
3. Buraczkowy koktajl 195kcal.
Burak, obrany - mała sztuka [101g];
Jeżyny (ew. mrożone) - [50g];
nasiona chia, suszone - [20g];
sok wyciśnięty ze świeżej pomarańczy - [80g];
woda, przegotowana - [50ml]
Nasiona zalej gorącą wodą i odstaw na 30 minut. Dołóż resztę składników i zmiksuj.
Ten koktajl to świetne źródło:
- błonnika (12g – prawie 50% dziennego zapotrzebowania),
- witaminy C (100% dziennej dawki),
- folianów (42% dziennej dawki),
- magnezu (38% zapotrzebowania).
Zatem jest idealny dla osób zestresowanych, zapracowanych, którym odporność szwankuje!