Wiesz, że przesypiamy 1/3 naszego życia.. przynajmniej powinniśmy..

Po co aż tyle, skoro życie i tak jest krótkie?
Dlaczego potrzenujemy tyle snu?

Nie tylko, żeby odpocząć. W trakcie snu zachodzi wiele ważnych procesów:

- wyłącza się ośrodkowy układ nerwowy - zatem ma trochę odpoczynku,

- opada poziom kortyzolu (hormonu stresu) i adrenaliny,

- wzrasta poziom melatoniny (hormon ułatwiającego zasypianie),

- oddech staje się równomierny,

- obniża się ciśnienie krwi,

- mięśnie rozluźniają się,

- mózg pracuje na mniejszych obrotach (przez część snu), układa sobie co zdarzyło się poprzedniego dnia, tworzą się połączenia nerwowe,

- reguluje się poziom leptyny (hormonu dający sygnał do mózgu czy jesteś najedzona) i greliny (hormon dający informację, że jesteś głodna).. Zatem Ty „tylko” sobie śpisz.. A

W czasie snu Twój organizm regeneruje się, naprawia, odpoczywa, rozwiązuje problemy i odseparowuje od bodźców zewnętrznych.

Słyszałam tysiące razy "szkoda czasu na sen".
Sen to nie jest strata czasu!

Potraktuj to poważnie -  1/3 doby i życia powinnaś nie przesypiać a wysypiać się!

DOBRANOC