1. Raz na zawsze sobie przetłumacz! Chude nie jest apetyczne. Wychudzone nie jest piękne. Głodzenie się, to najgorszy sposób na utratę kilogramów! Przestaw się.
Zamień marzenie o chudości na szczupłe i WYSPORTOWANE.

2. Nie musisz katować się 1,5 godzinnym treningiem, żeby zobaczyć efekty wystarczy 30 minut dziennie.

3. Skoncentruj się na wypracowaniu najlepszej wersji siebie! Podkręć pewność siebie i bądź konsekwentna w działaniu

4. Odsuń na bok DIETY CUD! Te nie istnieją. Jedyne czego w stu procentach możesz się spodziewać to efektów jojo!

5. Unikaj alkoholu! Raz w tygodniu "do oporu", to stanowczo za dużo przykro mi.

6. W plan dnia z tygodniowym wyprzedzeniem wpisz trening - sam na sam dla siebie. Czas, który zapracuje na Twoje lepsze samopoczucie.

7. Naucz się kilku prostych posiłków, tak żeby jak najmniej czasu zajmowało Ci przygotowanie jadłospisu na następny dzień.

8. Nie zobaczysz efektów z dnia na dzień. Pomyśl, ze to trzymiesięczny plan. Kiedy wdrożysz zasady prawidłowego żywienia zobaczysz, że wejdą Ci w krew już na zawsze.

9. Uważaj na zachcianki. Kontroluj je i znajdź dla nich zdrowe zamienniki.

10. Jedź białko, węglowodany i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Te są tak samo niezbędne. Nie musisz się ich obawiać.

Spróbuj wprowadzić nawet małe zmiany już dziś.
Powodzenia!