FIT PODWIECZORKI - IDEALNE NA WEEKEND.

Krem ze śliwek 207kcal:

śliwki suszone - mała garść [40g] kakao, gorzkie, wysokoprocentowe - łyżka
wiórki kokosowe – ½ łyżeczki
płatki owsiane - łyżka [10g] banan – 1/4 szt. [30g]

Śliwki zalej gorącą wodą. Kiedy będą miękkie odcedź. Następnie zmiksuj z bananem, kakao i płatkami na gładką masę. Posyp wiórkami.

Pudding chia z malinami 228kcal:

maliny, mrożone - [100g] nasiona chia, suszone – 3 łyżeczki [15g] mleko - każde - pół szklanki [125g] Płatki migdałowe - 1 łyżka

Chia włóż do wysokiej szklanki. Zalej gorącą wodą 2cm nad powierzchnię nasion. Odstaw aż namoknął. Następnie dodaj mleko i wstaw do lodówki. Maliny włóż do małego garnuszka. Lekko podgotuj, aż powstanie płynny mus. Wyjmij z lodówki szklankę, wlej maliny i posyp płatkami migdałów.

Fit placki 431kcal (2 porcje) :

jaja kurze całe – 3 szt.
banan, obrany – 1 sztuka [120g] płatki owsiane – 3 łyżki [30g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 5 łyżek [100g] cynamon mielony - szczypta
olej rzepakowy uniwersalny - łyżeczka

Płatki zmiksuj na drobniejsze kawałki.
Dodaj banana, jajka, olej i ponownie zmiksuj. Na patelni (bez tłuszczu) piecz płaskie placuszki.
Jogurt wymieszaj z cynamonem i polej placki.

Plackami podziel się z przyjaciółka, dzieckiem lub ukochanym ❤️❤️❤️