Nie masz pomysłu na śniadanie? Ciągle słyszysz że płatki owsiane to samo zdrowie, ale owsianka już dawno Ci się „przejadła”?

Co jeść na śniadanie zamiast owsianki?
Spróbuj przygotować je w trochę innej odsłonie:

Muffinki owsiano-bananowe
4 porcje, 1 = 335 kcal

Banan, obrany – 2 sztuki [240g]

jaja kurze – 2 sztuki [100g]

miód – 2 łyżki [50g]

płatki owsiane - 1 szklanka [100g]

proszek do pieczenia – łyżeczka [5g]

wanilia mielona – szczypta [1g]

jogurt grecki – opakowanie [200g]

mleko migdałowe lub inne roślinne – niepełna szklanka [200ml]

Zmiksuj wszystkie składniki, przełóż do foremek na babeczki i piecz 30 minut w 180 stopniach.

Tartaletki owsiane z kulkami Be Raw
4 porcje, 1 = 390 kcal

płatki owsiane – szklanka [100g]

banan, obrany – 2 sztuki [240g]

miód – 1 łyżka [25g]

kakao, gorzkie – 1 łyżeczka [5g]

krem:

jogurt grecki – 5 łyżek [100g]

miód – 1 łyżka [25g]

masło orzechowe- 2 łyżki [50g]

kulki Be Raw Cocoa pleasure – opakowanie [50g]

oliwa z oliwek – łyżeczka [5g]

Rozgnieć banana, dodaj kakao, miód i płatki owsiane, wymieszaj.

Wyklej wysmarowane oliwą foremki powstałą masą. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15-20 minut. Do wnętrza tartaletek przełóż krem: serek twarogowy zmiksuj z masłem orzechowm i miodem na gładki krem. Udekoruj kuleczkami Be Raw.

Placuszki owsiane z jabłkiem i kulkami Be Raw

4 porcje, 1 = 200 kcal

jaja kurze – 2 sztuki [100g]

płatki owsiane – 7 łyżek [70g]

cynamon mielony - szczypta [1g]

jabłko, obrane - 2 sztuki [400g]

oliwa z oliwek – łyżka [10g]

jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 4 łyżki [80g]

kulki Be Raw Oriental boost – ½ opakowania [25g]

Zetrzyj jabłko na tarce, wymieszaj z roztrzepanym jajkiem, płatkami owsianymi i szczyptą cynamonu. Placuszki smaż na oliwie. Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym i kulkami Be Raw.