Mnóstwo kobiet miewa problem z anemią.

Często jest to wynikiem okresowych zaburzeń, niedoborowej diety i wyczerpującego stylu życia.
Jak sprawdzić czy problem dotyczy też Ciebie?
Należy zrobić badania laboratoryjne.
Morfologia, poziom żelaza, ferrytyny to podstawa. Można także sprawdzić poziom kwasu foliowego i witaminy B12.

Znasz już swoje wyniki badań i co teraz?
Warto uzupełnić

Gdzie znajdziesz dobre źródła niezbędnych składników odżywczych?

Żelazo znajdziesz w:
- czerwonym mięsie i podrobach,
- rybach i skorupiakach,
- płatkach zbożowych,

- chlebie i makaronach,
- roślinach strączkowych,

- warzywach liściastych.

Witamina B12 obecna jest w:
- mięsie i podrobach oraz rybach,
- mleku, serze i jogurtach,
- płatkach zbożowych,

- drożdżach.

Prawdopodobnie większość z Nas może mieć też niedobory kwasu foliowego. Wiadomo już jak bardzo ważny jest to składnik dla kobiet ciężarnych - chroni przed wadami cewy nerwowej płodu - ale mało kto zdaje sobie sprawę z konieczności uzupełniania niedoborów poza ciążą.
Kwas foliowy jest odpowiedzialny za prawidłową pracę układu nerwowego, stoi na straży dobrego samopoczucia, ma nawet działanie przeciwnowotworowe.
Nie zapominajmy więc, by nasza codzienna była bogata w produkty dostarczające folianów:
- szpinak,
- sałata,
- brokuły,
- szparagi,
- fasola,
- soczewica,
- jajka,
- wątróbka.

Do dzieła! Kwas foliowy potrzebny jest od zaraz! W różnorodności siła 😉