BRAK CI SILNEJ WOLI?
Jednak są dobre wieści.
SILNĄ WOLE MOŻNA ĆWICZYĆ❣️
Często SIŁĘ WOLI traktujemy jako coś, co mamy dane lub nie, tymczasem badania psychologów (zapoczątkowane przez Roya Baumeistera) pokazują, że możemy ćwiczyć siłę woli podobnie jak mięśnie.
A przecież nikt nie rodzi się z sześciopakiem, prawda ⁉️
To wspaniała wiadomość, bo Ci, którzy nie są z natury sumienni (a to akurat stała cecha osobowości, trudna do radykalnej zmiany) mogą swoją siłę woli trenować.
Już zaczęłaś to robić, stosując intencję implementacyjną i wizualizację procesu w poprzednich krokach wyzwania #zaprojektujswojejutro ❣️❣️
Skoro siła woli jest jak mięsień, to ma ograniczone zasoby energii i wytrzymałości.
Są więc rzeczy, które ją WZMACNIAJĄ, ale – niestety – także takie, które ją OSŁABIAJĄ..
Tymi ostatnimi zajmiemy się do soboty..
Nasz cel to poznać i w miarę możliwości usunąć przeszkody stojące na drodze naszej silnej woli.
Te najbardziej podstawowe, wynikające wręcz z naszej fizjologii to STRES oraz ZMĘCZENIE i NIEWYSPANIE.
Wydaje się takie banalne, prawda?
A jednak nie zawsze dostrzegamy związek między tymi czynnikami a naszą siłą woli.
Dlatego ZADANIE NA DZIŚ to: zaobserwuj (lub przeanalizuj sytuacje z przeszłości, jeżeli akurat jesteś zrelaksowana i wyspana), jak stres i zmęczenie wpływają na Twoją silną wolę.
Jakie to są sytuacje?
Co się wtedy dzieje?
Jak reagujesz?
Czy jest Ci trudniej trzymać się wtedy wyznaczonego celu?
Czy masz jakieś sposoby, żeby sobie pomóc i nie ulec pokusie (uruchomić swoją siłę „nie chcę”) lub zrobić to, na co nie masz ochoty (uruchomić swoją siłę „chcę”)?
Zanotuj odpowiedzi na te pytania i refleksje, które przyjdą Ci do głowy, a jeżeli masz ochotę – podziel się nimi w komentarzach.
UWAGA! Pamiętaj o wizualizacji!
Do końca tygodnia będę Ci codziennie o niej przypominać, potraktuj to jak PSYCHE-odpowiednik dodatków treningowych.
Mam nadzieję, że wejdzie Ci w nawyk i będziesz robić ją dłużej, nawet jak przestanę o niej przypominać 🙏🏻
PS. Post przygotowany we współpracy z Marta Mizera - psycholog